Většina bez vedení dospělých teenagerů tráví téměř celou dobu svého bdění za obrazovkou. Ať už píší SMS na svých chytrých telefonech nebo sledují videa na svých noteboocích, jejich používání elektroniky se může snadno vymknout kontrole.

Pokud vaše dítě říká, že to dělají všichni, může mít pravdu. To ale neznamená, že to nemá vážné následky. Podívejme se na strategie, které můžete použít k omezení času stráveného u vašeho dospívajícího dítěte, a na to, jak to může být přínosné pro celou vaši rodinu.

Nová norma

Většinu hodin strávených na obrazovce stráví „multitaskingem médií“, což znamená, že dospívající používají více než jedno médium najednou – například sledování televize a procházení sociálních sítí současně.

Studie Kaiser Family Foundation z roku 2010 zjistila, že děti ve věku 8 až 18 let věnují zábavním médiím každý den v průměru 7 hodin a 38 minut.

Celková doba je ekvivalentem více než 53 hodin týdně nebo 2770 hodin každý rok.

Většinu těchto hodin strávených u obrazovky stráví „multitaskingem médií“, což znamená, že dospívající používají více než jedno médium najednou – například sledování televize a procházení sociálních sítí současně. Když studie zohlednila úsilí dětí o multi-tasking, zjistili, že dospívající jsou ve skutečnosti vystaveni mediálnímu obsahu v hodnotě přibližně 10 hodin a 45 minut každý den.

Důsledky

Příliš mnoho času stráveného na obrazovce souvisí s řadou problémů. Nadměrné používání elektroniky zvyšuje riziko obezity, zasahuje do společenských aktivit a rodinného času a vybírá si daň na duševním zdraví dospívajících.

Naproti tomu studie publikovaná vPediatrie JAMAzjistili, že rodičovské monitorování používání médií dítětem může mít ochranný přínos pro jeho akademické, sociální a fyzické výsledky. Věnovat čas strategii, jak nastavit limity, stojí za váš čas (a odpor, který získáte) jako rodič.

Problémy spojené s příliš mnoho času na obrazovce

Tipy

Co můžete dělat, když víte, že rodiče mohou změnit své dítě tím, že omezí používání obrazovky? Jaké strategie pomohly jiným rodičům zavést a prosadit tato pravidla?

Každé dítě je jiné a jedna strategie může u jednoho dítěte fungovat lépe než u jiného. To znamená, že doufáme, že alespoň několik z těchto 10 technik vám pomůže nastavit zdravé limity pro vaše vlastní dítě.

Udělejte z času u obrazovky výsadu

Jedním ze způsobů, jak se čas strávený u obrazovky v posledních letech dramaticky změnil, je ten, že je často pociťován jako více právo než privilegium. Pokud jste vyrostli na čtyřech dostupných kanálech, možná jste měli štěstí, že jste v sobotu ráno sledovali kreslený film. Kombinace toho, že na obrazovce je 24 hodin denně k dispozici téměř cokoli, vytváří větší tlak na rodiče, aby říkali, kdy dítě může a kdy nemůže mít čas u obrazovky.

Dejte jasně najevo, že čas strávený u obrazovky je výsadou, kterou je třeba si zasloužit. Zpočátku to může být obtížné. Ale poučení z učení oddálit uspokojení času u obrazovky a ovládat její impulsy zůstane s vaším dítětem po dlouhou dobu.

Ujasněte si také, že výsada času stráveného na obrazovce vám může být kdykoli odebrána. Naučte své dospívající dítě dělat domácí úkoly a domácí práce, než si zapne televizi nebo hraje na počítači.

Vzor zdravých návyků

Říkat svému dospívajícímu, aby si vypnul elektroniku, když sedíte u televize, pravděpodobně nebude účinné. Dospívající se naučí více z toho, co děláte, než z toho, co říkáte.

Buďte dobrým vzorem tím, že omezíte čas strávený na obrazovce.

Ukažte svému dítěti, že si vybíráte mezi vyhledáním něčeho na Googlu nebo kontrolou skóre hry. Ukažte jí, jak jste se naučili zacházet s médii jako s privilegiem.

Jak modelovat vhodný čas na obrazovce

Zabraňte multitaskingu

Většina dospívajících si myslí, že jsou docela dobří v multitaskingu. Snaží se posílat textové zprávy, když dělají domácí úkoly, nebo používají sociální média, když mluví po telefonu. Pokud má vaše dítě telefon, pravděpodobně jste až příliš obeznámeni s jeho odůvodněním.

Odrazte své dítě od dělání dvou věcí najednou a diskutujte o tom, jak multitasking ve skutečnosti zasahuje do produktivity.

Stanovte jasná pravidla

Většina náctiletých, zejména mladších náctiletých, není dostatečně zralá, aby zvládla svobodnou vládu se svou elektronikou. Stanovte si pravidla, která udrží vaše dítě v bezpečí a pomohou mu správně se rozhodnout s videohrami, mobily , televizory a počítače.

Mezi příklady dobrých pravidel patří mít stanovený čas, kdy je třeba obrazovky v noci vypnout, a odstranění obrazovek z ložnic.

10 pravidel pro čas vašeho dospívajícího u obrazovky

Podporujte fyzickou aktivitu

Povzbuďte svého dospívajícího, aby si trochu zacvičil. Jít na procházku, hrát hru na úlovek nebo dokonce dělat nějaké práce na zahradě může zajistit, že vaše dospívající bude mít fyzickou aktivitu, kterou potřebuje. Přemýšlejte o aktivitách, které si můžete užít jako rodina, aby to vypadalo méně jako cvičení.

Má vaše rodina ráda turistiku? Zvažte geocaching, aktivitu (často na turistických stezkách), při které se rodiny skrývají nebo loví předměty pomocí GPS. (Geocache je schránka, která může obsahovat hračky a jiné poklady). Některé rodiny mají rády tenis. Jiní rádi chodí do místní horolezecké tělocvičny.

Fyzické aktivity nejen vynucují čas strávený mimo obrazovky, ale jsou pro vaše dítě prospěšné i fyzicky a společensky.

Vzdělávejte své dospívající

Často mluvte o různých aspektech médií. Diskutujte o tom, jak se reklamy často snaží přesvědčit mladé lidi, že určité produkty je udělají atraktivnějšími nebo populárnějšími. Diskutujte o nebezpečích přílišného vystavení násilí a pomozte jim naučit se být informovaným divákem.

Občerstvení bez elektroniky

Během jídla vypněte televizi a nedovolte během jídla posílat textové zprávy nebo surfovat po webu. Místo toho využijte příležitosti promluvit si o svém dni. Možná stále častěji slyšíte o tom, jak mohou rodinné večeře zlepšit životy dětí. Nenechte obrazovky ošidit vaši rodinu o tento neocenitelný čas.

Dny bez obrazovky

Jednou za čas může být užitečné mít den bez obrazovky. Můžete dokonce zvážit delší digitální detox – třeba týdenní dovolenou od elektroniky dvakrát ročně. Je to skvělý způsob, jak zajistit, aby měl každý stále spoustu činností, které nezahrnují elektroniku.

Naplánujte si rodinné aktivity

Zapojte všechny do činností, které nezahrnují elektroniku. Ať už hrajete deskovou hru nebo se vydáte na rodinnou procházku, ujasněte si, že během vašeho společného času nebude žádná elektronika.

Pořádejte rodinná setkání

Naplánujte si rodinnou schůzku, kde prodiskutujete využití času u obrazovky. Umožněte svému dospívajícímu, aby se vyjádřil o pravidlech času stráveného na zařízení. Řešit problémy a společné řešení problémů . Dejte jasně najevo, že chcete, aby si všichni členové rodiny vytvořili zdravý vztah k elektronice.

Pokud jste nikdy neměli rodinnou schůzku, existují dobré zdroje dostupné na jak uspořádat úspěšná rodinná setkání , jako je zajištění toho, aby každý člen rodiny měl příležitost sdílet své myšlenky.

Výhody omezení

Studie diskutované dříve nám říkají některá rizika nadměrného času stráveného na obrazovce a jak sledování a omezování používání elektroniky zlepšuje výsledky dětí akademicky, sociálně a fyzicky. Přesto se vám výhody omezení času stráveného na obrazovce mohou zdát ještě reálnější, pokud se nad tím zamyslíte o co děti přicházejí, když jsou za zástěnou .

Vzhledem k tomu, že průměrný teenager stráví za obrazovkou téměř 3000 hodin ročně, co jiného by mohl dělat?

Nápady pro aktivity mimo obrazovku

Některé věci, které může dítě dělat místo toho, aby se dívalo na obrazovku:

  • Komunikujte s rodiči a sourozenci
  • Socializujte se s přáteli
  • Číst knihy
  • Buďte kreativní a využijte její fantazii
  • Hrajte si venku a užívejte si přírodu
  • Dělat domácí úkol
  • Provádějte rodinné práce
  • Dostatečně odpočívejte

Udělejte si chvilku a zamyslete se nad některými činnostmi, které vás bavily, když jste vyrůstali, a jak by to dnes bylo jiné. Nenechte své dítě promeškat tyto příležitosti.

Mít jednotnou frontu

Omezení času stráveného na obrazovce je v pořádku, pokud rodiče spolupracují. Studie zjistily, že konflikt mezi rodiči (konflikt mezi rodiči) při stanovení těchto limitů je spojen s tím, že dítě má ve svých vztazích více konfliktů. Může to také vést k většímu vystavení mediálnímu násilí.

Před nastavením mediálních limitů se svým dítětem se ujistěte, že spolupracujete se svým partnerem, abyste mohli tato pravidla prezentovat jako jednotný tým. Pro rodiče, kteří spolu nejsou, to může být složitější. Pokud se s tím potýkáte, snažte se vidět, že sjednocení (i když rozvedené nebo jinak oddělené) je důležité pro zdraví vašeho dítěte.

Mohlo by být užitečné sednout si s třetí stranou, jako je terapeut, a podívat se na způsoby, jak můžete udělat kompromis, aby vaše dítě mělo omezenou dobu strávenou u obrazovky, aniž by to bylo předmětem sporů mezi rodiči.

Slovo od Verywell

Je zcela jasné, že nadměrný čas strávený u obrazovky může být pro naše děti z akademického az fyzického i psychologického hlediska škodlivý. Čas u obrazovky zároveň způsobuje, že naše děti přicházejí o mnoho činností, které jsou důležité pro výchovu rodiny a přátelství.

Vyzkoušejte některé ze zde uvedených strategií, jak zkrátit čas strávený u zařízení vašeho dítěte. Pokud potřebujete něco pozitivního, abyste čelili odporu, který se vám od vašeho dítěte dostává, sledujte činnosti, které nahrazují čas strávený u obrazovky. Možná budete příjemně překvapeni. Elektronika a obrazovky v blízké budoucnosti nikdy nezmizí a jejich používání má také pozitivní aspekty.

Jako rodiče můžeme naučit naše děti používat tyto obrazovky jako výhodu, což je výsada. spíše než právo, které je škodlivé.