Možná jste slyšeli rodiče hrdě říkat něco jako: „Můj syn zůstal vzhůru celou noc, aby jeho projekt vědeckého veletrhu byl v pořádku. Je tak trochu perfekcionista!' Ale každý rodič, který si myslí, že perfekcionismus je symbolem společenského postavení, pravděpodobně nechápe, že perfekcionismus je vážný problém.

Pokud vychováváte perfekcionistu, pravděpodobně jste na vlastní kůži viděli, jak těžké to může být. Roztrhané papíry, pozdní noci a epizody pláče jsou jen některé z chování, kterých můžete být svědky u začínajícího perfekcionisty.

Ať už vaše dítě roztaví se kdykoli udělají chybu na atletickém poli nebo tráví hodiny každý den snahou pořiďte si dokonalé selfie perfekcionismus si vybírá daň na dětských životech. A když to zůstane nekontrolované, může to mít dlouhodobé následky.

Co je perfekcionismus?

Pro děti je dobré mít na sebe vysoká očekávání. Ale pokud očekávají, že všechno bude perfektní, nikdy nebudou spokojeni se svým výkonem.

Perfekcionisté si sami stanoví nereálné cíle. Pak se umístí obrovské tlak na sebe aby se pokusili dosáhnout svých cílů. Zabývají se myšlením „vše nebo nic“. Ať už dostanou 99 místo 100 v matematickém testu nebo vynechají jeden z 10 špatných střel, perfekcionisté prohlásí jejich výkon za žalostný neúspěch, když nedosáhnou svých cílů.

Když se jim to podaří, snaží se užít si své úspěchy. Své úspěchy si často připisují štěstím a obávají se, že nebudou schopni výsledky zopakovat nebo udržet svou úroveň úspěchu.

Jste perfekcionistický rodič?

Druhy perfekcionismu

Někteří vědci se domnívají, že je možné být adaptivním perfekcionistou, což znamená, že nerealisticky vysoká očekávání dítěte by jim mohla v životě skutečně dobře posloužit. Jiní vědci však tvrdí, že skutečný perfekcionismus je vždy škodlivý.

Výzkumníci také identifikovali tři různé typy perfekcionismu:

  • Jinak orientovaní perfekcionisté : Stanovte nerealistické standardy pro ostatní lidi
  • Sebeorientovaní perfekcionisté : Držte pro sebe nerealistická očekávání
  • Společensky předepsaní perfekcionisté : Věřte, že ostatní lidé, jako jsou rodiče nebo trenéři, od nich mají nerealistická očekávání

Všechny tři typy dokonalosti mohou být škodlivé pro blaho dítěte.

Příznaky

Varovné příznaky perfekcionismu se liší v závislosti na věku vašeho dítěte a typu perfekcionismu, který zažívá. Ale obecně mohou příznaky perfekcionismu zahrnovat:

  • Potíže s plněním úkolů, protože práce není nikdy „dost dobrá“
  • Vysoká úzkost kolem selhání
  • Vysoký citlivost ke kritice
  • Nízká frustrační tolerance, když se udělá chyba
  • Prokrastinace, aby se zabránilo obtížným úkolům
  • Sebekritický, sebevědomý a snadno se ztrapní
  • Problémy s rozhodováním nebo stanovením priorit úkolů
  • Velmi kritický vůči ostatním lidem

Rizikové faktory

Vědci se domnívají, že existuje několik faktorů, které mohou přispět k perfekcionismu u dětí.

  • Akademické tlaky : Děti se mohou obávat, že méně než perfektní GPA nebo méně než dokonalé výsledky testů sabotují jejich snahu dostat se na dobrou vysokou školu. Jiní se snaží být perfektní, aby mohli získat stipendia. Tyto akademické tlaky v nich mohou způsobit pocit, že potřebují být perfektní, aby se v životě dostali kamkoli.
  • Biologické faktory : Výzkum ukazuje, že perfekcionismus úzce souvisí s určitými duševními chorobami, jako je obsedantně-kompulzivní porucha a poruchy příjmu potravy. To vede vědce k přesvědčení, že perfekcionismus může mít biologickou složku.
  • Touha potěšit : Některé děti chtějí získat obdiv a náklonnost tím, že ukážou, že mohou být dokonalé ve všech směrech. To může pramenit z touhy snížit stres rodičů nebo to může být jediný způsob, jak mladý člověk ví, jak získat pozornost.
  • Nízké sebevědomí : Děti, které se ze sebe cítí špatně, si mohou myslet, že jsou tak dobré, jak dobré jsou jejich úspěchy. Perfekcionisté mají tendenci soustředit se na své chyby a minimalizovat své úspěchy, což jim brání v tom, aby se někdy cítili dostatečně dobře.
  • Rodičovské vlivy : Chválit své dítě za to, že jsou nejchytřejším dítětem na celé škole, nebo za to, že se každé přistání v gymnastice drželi, by mohli věřit, že chyby jsou špatné. Mohou si myslet, že musí uspět za každou cenu.
  • Rodiče, kteří jsou perfekcionisté : Rodiče, kteří jsou perfekcionisté, s větší pravděpodobností vychovávají děti perfekcionisty. To může pramenit z naučeného chování, pokud je dítě svědkem rodičovské snahy o dokonalost, nebo může také odrážet genetické dispozice.
  • Senzacechtivost úspěchu a neúspěchu : Od elitních sportovců po nejnovější popovou hvězdu média často vykreslují lidi jako dokonalé. Zároveň další mediální příběhy dělají senzaci, jak jedna chyba vedla někoho k úplnému selhání. Tyto mediální příběhy mohou mladé lidi přesvědčit, že musí být perfektní ve všem, co dělají.
  • Trauma : Traumatické zážitky mohou způsobit, že děti budou mít pocit, že jsou nemilované nebo že nebudou přijímány, pokud nebudou dokonalé.

Potenciální nebezpečí perfekcionismu

Být perfekcionistou vaše dítě neposune na vrchol. Ve skutečnosti může mít perfekcionismus opačný účinek.

  • Úzkost z chyby brání některým perfekcionistům uspět . Jejich strach z neúspěchu brání jim zkoušet nové věci.
  • Děti, které jsou perfekcionisty, často maskují svou bolest a zmatek . Cítí se nuceni vypadat navenek dokonale, a proto mnoho z nich tiše trpí, když nastanou problémy.
  • Perfekcionisté mají vyšší míru stresu . Protože se perfekcionisté cítí nuceni vyhýbat se chybám, jsou neustále ve velkém stresu. A příliš mnoho stresu může být špatné pro fyzické a emocionální zdraví člověka.
  • Perfekcionismus může vést k problémům s duševním zdravím . Perfekcionisté mohou být vystaveni vyššímu riziku deprese, úzkosti a dalších problémů duševního zdraví.
Dospívající a duševní onemocnění

Jak řešit perfekcionismus

Pokud vidíte varovné signály, že vaše dítě je začínající perfekcionista, můžete mu pomoci několika způsoby.

  • Pomozte svému dítěti rozvíjet zdravé sebevědomí . Povzbuzujte své dítě, aby se zapojilo do činností, které mu pomohou cítit se dobře z toho, kým jsou, nejen z toho, co dokázaly. Dobrovolnictví, učení se novým věcem a zapojování se do uměleckého snažení je jen několik způsobů, jak pomoci vašemu dítěti rozvíjet zdravější sebevědomí.
  • Pomozte svému dítěti určit, co může ovládat a co ne . Ať už se vaše dítě chce stát nejlepším basketbalistou na celé škole nebo být nejlepším hráčem na každé zkoušce z biologie, dejte jasně najevo, že nemůže ovlivnit mnoho okolností, které ovlivňují úspěch, například jak těžké dělá učitel testy nebo jak dobře vrstevníci vystupují. Ale mohou ovládat své vlastní úsilí.
  • Modelujte zdravou samomluvu . Naučte své dítě používat sebesoucit namísto sebekritiky. Mluvte sami se sebou nahlas, abyste svému dítěti ukázali, že se k sobě chováte laskavě, i když uděláte chybu. Řekněte věci jako: „Zapomněl jsem dnes jít do banky, než zavřeli. Zítra to zkusím udělat lépe,“ nebo „Nedával jsem pozor na sporák a spálil jsem večeři. Najdu pro nás něco jiného k jídlu a budu dávat pozor, když to budu vařit.'
  • Sledujte svá očekávání . Ujistěte se, že na své dítě nevyvíjíte tlak, aby bylo dokonalé. Vytvořte vysoká, ale rozumná očekávání. A průběžně sledujte svá očekávání, abyste se ujistili, že od svého dítěte neočekáváte příliš mnoho. Pokud se jim nepodaří splnit vaše cíle nebo chtějí přestat snažit se těchto cílů dosáhnout, můžete od svého dítěte očekávat příliš mnoho.
  • Chvalte snahu svého dítěte spíše než výsledek . Vyhněte se chválení svého dítěte za to, že získalo 100 v testu pravopisu. Místo toho je pochvalte, že se pilně učí. Chvalte je také za to, že se k ostatním chovají laskavě nebo že jsou dobrými přáteli. Ujasněte si, že úspěch není jediná důležitá věc v životě.
  • Stanovte si s dítětem realistické cíle . Mluvte se svým dítětem o cílech, kterých chce dosáhnout. Pokud tyto cíle vyžadují dokonalost, mluvte o nebezpečích plynoucích ze stanovování nerealisticky vysokých cílů a pomozte jim stanovit si realističtější cíle.
  • Sdílejte příběhy svých vlastních selhání . Dejte svému dítěti jasně najevo, že nejste dokonalí. Řekněte jim o době, kdy jste nesehnali práci nebo jste neuspěli v testu. Vysvětlete, jak jste se vyrovnali se svým selháním.
  • Naučte se zdravým dovednostem zvládání . I když je selhání nepříjemné, není tolerovatelné. Naučte své dítě, jak se zdravě vypořádat se zklamáním, odmítnutím a chybami. Mluvit s přítelem, psát do deníku nebo nakreslit obrázek je jen několik dovedností, které jim mohou pomoci vyrovnat se s jejich pocity.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Dávejte pozor na známky toho, že perfekcionismus vašeho dítěte způsobuje sociální problémy. Pokud například vaše dítě odmítne chodit do společnosti, protože se snaží získat perfektní známku, nebo pláče, kdykoli nedostane ve třídě jedničku, jejich společenský život pravděpodobně utrpí a může potřebovat odbornou pomoc.

Vzdělávací potíže jsou dalším varovným signálem, ze kterého může mít vaše dítě prospěch mluvit s odborníkem na duševní zdraví . Pokud například vaše dítě nemůže dokončit projekty, protože si myslí, že jeho práce není dost dobrá, nebo roztrhá papíry, kdykoli udělá chybu, může být nutná odborná pomoc.

Pokud máte obavy, že je vaše dítě perfekcionista, promluvte si s lékařem primární péče vašeho dítěte. Diskutujte o příznacích, které vidíte, a podělte se o to, jak tyto problémy ovlivňují život vašeho dítěte.

Lékař může poslat vaše dítě k odborníkovi na duševní zdraví k posouzení. Pokud je léčba opodstatněná, vaše dítě může mít prospěch z terapie, která sníží jeho perfekcionismus a úzkost.