Můžete použít bazální tělesnou teplotu (BBT) k rychlejšímu početí tím, že určíte své nejplodnější dny. Detekce ovulace mapování pomocí bazální tělesné teploty (BBT) je relativně snadné a levné. Váš gynekolog nebo reprodukční endokrinolog vám může doporučit mapování, které vám pomůže odhalit kdy probíhá ovulace nebo abyste získali lepší představu o svém menstruačním cyklu.

Výhod mapování je mnoho.

Mapování vám může pomoci:

  • Vyřešit když máte tendenci ovulovat každý měsíc
  • Čas sex pro těhotenství
  • Zjistěte možné problémy s plodností, včetně problémů s ovulací nebo vaší luteální fází (to je doba mezi ovulací a očekávanou menstruací)
  • Pomozte svému lékaři pomoci – můžete jí ukázat své tabulky a ona tyto informace může použít, když stanovení diagnózy
  • Zjistit rané známky těhotenství ... možná!

Zde je vše, co byste mohli chtít vědět o mapování bazální tělesné teploty.

Co je BBT?

Vaše bazální tělesná teplota je vaše teplota, když jste v úplném klidu. Vaše bazální tělesná teplota se mění na základě řady faktorů, včetně vašich hormonů.

Když máte ovulaci, hormon progesteron způsobuje zvýšení vaší teploty. Během dvoutýdenního čekání zůstává vyšší. Potom těsně před začátkem menstruace klesne hormon progesteron. To znamená, že vaše bazální tělesná teplota také klesne –ledažejste těhotná, v takovém případě vaše teploty zůstanou vyšší, protože progesteron zůstane vysoký.

Abyste věděli, jaká je vaše bazální teplota, musíte si změřit teplotu ráno, než vstanete z postele nebo se přemístíte. Nemůžeš nejdřív rychle na záchod. To způsobí, že vaše teploty vzrostou jen mírně, dost na to, aby byl váš graf nepřesný.

Je důležité, abyste si správně změřili teplotu. V opačném případě nebude vaše teplota přesná a možná nebudete schopni zjistit ovulaci.

Výběr grafu BBT

Prvním krokem ke zmapování bazální tělesné teploty je získání grafu pro zaznamenání vaší teploty.

Vzorové tabulky najdete v některých knihách o plodnosti, jako napřPostarejte se o svou plodnost(Harper Perennial, 1995) – kniha, kterou mnozí považují za zdroj pro mapování bazální tělesné teploty.

Další možností pro mapování je software pro zvyšování povědomí o plodnosti, známý také jako kalendáře plodnosti. Je jich několik možnosti kalendáře plodnosti online a několik aplikací pro plodnost pro váš telefon. Mnoho z nich je zdarma.

Můžete si také vytvořit svůj vlastní graf. Pokud si vytvoříte svůj vlastní, budete chtít vykreslit teplotu podél svislice, přičemž na každý čtverec povolíte jednu desetinu stupně. Podél horizontály budete mít dny svého cyklu.

Většina žen upřednostňuje používání počítače, protože můžete zaznamenat spoustu informací a snížit riziko lidské chyby. Většina softwaru pro ovulaci automaticky označí, kdy k ovulaci pravděpodobně došlo. Pokud se pokusíte zakreslit teplotu sami, můžete se obávat, že uděláte chybu.

Jakmile máte na čem zaznamenávat teplotu, je čas začít měřit bazální tělesnou teplotu.

Jak měřit BBT

Nyní, když máte vybraný graf BBT, budete si muset pořídit teploměr.

Existují teploměry vyrobené speciálně pro sledování vaši tělesnou bazální teplotu, ale možná ji nebudete potřebovat. V ideálním případě potřebujete takový, který je přesný na 1/10 (98,6) stupně, pokud měříte ve stupních Fahrenheita nebo na 1/100 (37,00) stupně ve stupních Celsia.

Zatímco některé přicházejí se zajímavými funkcemi, upřímnou pravdou je, že každý dobrý, běžný teploměr bude fungovat.

Měření bazální teploty není tak těžké. Existuje několik pravidel, která je třeba dodržovat:

  • Musíte jej užívat každé ráno ve stejnou dobu (plus minus ne více než 30 minut). Například, pokud si ji vezmete v 7:30, nechcete si ji vzít dříve než v 7:00 nebo později než v 8:00 v jiné dny.
  • Před měřením teploty nemůžete vstát, posadit se, projít se nebo jít do koupelny. Minutu po probuzení si musíte strčit teploměr do úst. (Který jste snad minulou noc umístili na dosah ruky!)
  • Než si ráno změříte teplotu, musíte spát alespoň tři až čtyři hodiny v kuse. Pokud jste zůstali vzhůru celou noc nebo jste se probudili a chodili v noci opakovaně, bude to shazovat vaše výsledky.
  • Během celého cyklu byste měli používat stejný teploměr. (Pokud si koupíte nový, začněte jej používat první den dalšího cyklu.)
Jak měřit a zaznamenávat bazální tělesnou teplotu

Kdy začít s mapováním

V ideálním případě byste měli začít zaznamenávat první den menstruace a pokračovat v měření teploty BBT každé ráno během celého cyklu.

Každý den si poznamenejte bazální tělesnou teplotu při bdění spolu s časem, kdy jste si teplotu změřili.

Až budete mít zkušenosti s grafováním, možná zjistíte, že můžete prvních pár dní menstruace vynechat a začít měřit teplotu kolem 5. nebo 7. dne. Dokud však nebudete vědět, kdy máte tendenci ovulovat, je nejlepší měřit si teplotu celou cestu přes cyklus.

Identifikace ovulace

S mapováním bazální tělesné teploty hledáte celkový vzorec, na rozdíl od teplotního skoku sem nebo tam.

Vaše teplota může s postupem cyklu stoupat a klesat, ale po ovulaci byste měli zaznamenat dvoufázový vzor. To znamená, že před ovulací jsou teploty v průměru nižší než po ovulaci.

Poté, co uvidíte alespoň tři vyšší než průměrné teploty za sebou, můžete s největší pravděpodobností říci, že k ovulaci došlo den před první vysokou teplotou.

Pokud jste sledovali své cervikální hlen , pak si můžete být ještě jistější, že k ovulaci došlo předchozí den, pokud jste si všimli plodného cervikálního hlenu ve dnech, které vedly ke zvýšení teploty.

Pokud budete mít štěstí, můžete zaznamenat prudký pokles teploty v den ovulace. Ne každé ženě se to líbí. Pokud si všimnete stálého poklesu teploty před zvýšením z měsíce na měsíc, měli byste si být jisti, že v ten den budete mít pohlavní styk.

otěhotnění

Primárním způsobem, jak použít graf BBT k otěhotnění, je hledat vzory. Máte sklon k ovulaci v určité dny vašeho cyklu? Použijte tyto informace k lepšímu načasování pohlavního styku.

Pokud si například během tří měsíců všimnete, že k ovulaci došlo ve dnech 11, 12 a 15, pak v příštím cyklu pravděpodobně budete chtít načasovat sex mezi dny 6 až 16, se zvláštní pozorností na dny 11 až 15. .

K otěhotnění nepotřebujete mít sex v den ovulace. Pokud máte sex jen párkrát během těchto dnů před ovulací, mělo by to stačit k tomu, aby se spermie dostaly do vajíčka včas. Některé páry se týden před očekávanou ovulací snaží mít sex každý druhý den. To je také dobrý plán.

Další věci ke sledování

Aby bylo vytváření grafů pro vás co nejúčinnější, měli byste sledovat více než jen svou ranní teplotu. Zde je několik dalších věcí, kterých byste si mohli chtít všimnout a uvést na grafu.

Zde je několik dalších věcí, které byste mohli chtít zaznamenat do grafu BBT:

  • Dny, kdy máte sex : To vám a vašemu lékaři pomůže zjistit, zda správně načasujete pohlavní styk. Tam jsou jen pět až sedm dní v každém cyklu kdy je možné, že sex povede k těhotenství. Nejlepší jsou dva až tři dny těsně před ovulací. Nechcete promeškat své okno příležitosti.
    Dalším důvodem pro mapování, kdy máte sex, je ukázat, jak často máte pohlavní styk. Li mužský faktor neplodnosti je problém, každodenní sex může snížit vaše šance na otěhotnění. Na druhou stranu mít sex jen jednou během blížících se dnů do ovulace nemusí stačit. Přečtěte si více o jak často mít sex .
  • Cervikální hlen : Pokud kromě BBT sledujete pouze jednu další věc, měl by to být hlen děložního čípku. Zde je důvod. Vaše bazální teplota vám může říct pouze to, že jste ovulovalipostalo se to. Ve chvíli, kdy uvidíte tři nadprůměrné teploty, vaše nejplodnější dny uplynuly. Nicméně, vaše cervikální hlen vám může říct, kdy jsteok ovulaci. Tyto informace můžete použít k tomu, abyste věděli, kdy mít sex.
  • Cervikální pozice : Kromě sledování vašeho cervikálního hlenu můžete také sledovat svůj cervikální pozice pomoci předpovědět ovulaci. Vaše děložní čípek bude vyšší, měkčí a otevřenější jak se blíží ovulace. Po ovulaci se děložní čípek zpevní, sníží a uzavře (nebo částečně uzavře).
  • Nemoc, stres nebo potíže se spánkem : I relativně benigní nachlazení může zkazit vaše BBT mapování. Pokud vás například překrvení dutin nutí spát s otevřenými ústy, může dojít ke snížení teploty. Také špatné spánkové návyky mohou zkreslit výsledky.
  • Výsledky sady prediktorů ovulace : Pokud také používáte sada pro predikci ovulace nebo jakoukoli jinou technologii předpovědi ovulace, měli byste si tyto výsledky zaznamenat do tabulky.

Co když nemáte ovulaci?

známky toho, že možná nemáte ovulaci

Velmi dobře / Kelly Miller

Jednou z výhod mapování je, že můžete vidět, zda ovulujete. Znaky na vašem grafu, které mohou naznačovat, že jstenek ovulaci patří…

Pokud nemáte ovulaci, nemůžete otěhotnět. Pokud jste nepravidelná ovulace , může to znamenat a možné riziko neplodnosti .

Nedostatek ovulace se nazývá anovulace a je běžný příčina ženské neplodnosti .

Většina žen s anovulací může přijmout léky na plodnost , která spustí ovulaci a snad jim pomůže otěhotnět. Clomid je nejznámější lék na plodnost používaný k léčbě anovulace.

Tabulka BBT pro těhotné

Může vám váš graf BBT říci, zda jste těhotná nebo ne? Ano i ne. Mnoho žen čte do každého malého teplotního výkyvu. Je součástí dvoutýdenní posedlost čekáním a nikdy nekončící hledání časných příznaků těhotenství.

Existují čtyři způsoby, jak může tabulka BBT indikovat těhotenství a možnost těhotenství.

Zda jste měli sex ve svých nejplodnějších dnech : Vaše bazální tělesná teplota nemůže předpovědět ovulaci. Zda a kdy jste ovulovali, můžete vědět pouze několik dnípostalo se to v grafu BBT. To znamená, že nemusíte vědět, zda jste měli sex ve „správné dny“, dokud nenastane ovulace.

Můžete se podívat zpět na svůj graf a určit to. S největší pravděpodobností otěhotníte, pokud jste měla sex dva dny před ovulací.

Pokud máte implantační dip na grafu BBT : Implantační dip je jednodenní pokles teploty asi týden po ovulaci. většinu času, implantační dip není nic jiného než pokles teploty uprostřed cyklu a neznamená těhotenství. Je diskutabilní, zda je to možný příznak raného těhotenství.

Pokud máte na grafu BBT trojfázový vzor : Trojfázový teplotní vzorec je druhé zvýšení teploty, ke kterému dochází asi jeden týden po ovulaci. Vidění trojfázový vzor na vašem grafu BBT jemírněpravděpodobněji naznačuje potenciální těhotenství, ale také to není žádná záruka. Trojfázový vzor ukazuje, že progesteron stoupl o něco více, což způsobuje, že vaše teploty také o něco více stoupnou. To se může stát, protože jste těhotná. To znamená, že se to také může stát, když jstene.

Pokud je vaše luteální fáze delší než obvykle : Nejspolehlivější způsob, jak zjistit těhotenství na grafu BBT, vyžaduje trpělivost. Staromódní metoda: Čekáním, zda je vaše luteální fáze – doba mezi ovulací a očekávanou menstruací – delší než obvykle.

U většiny žen se jejich luteální fáze z měsíce na měsíc neliší o více než jeden nebo dva dny, i když se délka jejich menstruačního cyklu liší. Například ženský cyklus se může lišit mezi 30 a 35 dny, ale její luteální fáze může trvale trvat 12 nebo 13 dní.

Pokud vidíte, že vaše luteální fáze překročila obvyklou délku alespoň o jeden den, můžete být těhotná. Pokud uplyne dva dny po nejdelší luteální fázi, kterou jste kdy měli, pravděpodobnost otěhotnění je ještě vyšší. Toto je dobrý čas vzít a těhotenský test .

Pokud dosáhnete ovulace 18 dní a stále nemáte menstruaci, je velmi vysoká pravděpodobnost, že jste těhotná. Tak dlouho nevydrží čekat mnoho žen bez těhotenského testu. Přesto je to nejsilnější raná známka těhotenství zjistitelná pomocí grafu BBT.

Slovo od Verywell

Graf bazální tělesné teploty je skvělý způsob, jak sledovat vaše cykly a vzorce ovulace. Může také pomoci lékaři odhalit možnou ovulační neplodnost. Pokud se obáváte, že nedochází k ovulaci, přineste svůj graf BBT ke svému gynekologovi.

Pokud jde o detekci těhotenství, tabulky BBT mohou nabídnout pouze malé rady. Těhotenství nemůžete potvrdit kalendářem plodnosti. Víme, jak lákavé může být hledat první známky těhotenství a jak stresující může být čekání na těhotenský test. Protože však neexistují spolehlivé způsoby, jak zjistit početí bez „čůrání na hůl“, nejlepším způsobem, jak využít svůj čas a energii během dvoutýdenního čekání, je soustředit se na péči o sebe a rozptýlit se svým životem.mimosnaží otěhotnět.