Udržování fyzické aktivity dětí nevyžaduje drahé hračky a vybavení – domácí PE vybavení zvládne i tuto práci! Všestranné předměty, jako jsou malá závaží, míče na cvičení, hula hoops , švihadla a odporová pásma jsou levná. Ale můžete také zásobit dětský koutek (nebo svou vlastní domácí posilovnu), aniž byste utratili desetník. Změňte použití předmětů každodenní domácnosti a proměňte je v bezplatné fyzické vybavení a hračky, které můžete vy a vaše rodina používat společně.

Každodenní předměty, ze kterých lze vytvořit hračky pro děti

Tunely a další překážky , nebo stavební materiály: Kartonové krabice , listy lepenky nebo polštáře na pohovku

Ruční závaží: Naplňte plastové lahve nebo džbány od mléka barevnými korálky, sušenými fazolemi nebo dokonce vodou, abyste přidali váhu. Měňte úrovně a obsah pro požadovanou zátěž a poté cvičte tricepsy a bicepsy. Trénujte děti opatrně, aby bylo méně pravděpodobné, že spadnou na prsty u nohou. Nebo je nechte zvedat paže, když sedí.

Kladina: Malířská páska umístěná přímo na podlahu, popř chodníková křída mimo; dvoulitrové čtvercové krabice od mléka, vyprané, vysušené, vycpané novinami a slepené lepicí páskou; starý paprsek 2'x4' (broušený, aby se minimalizovaly úlomky). Poté, co děti zvládnou chůzi od paty k patě, mohou skákat na jedné noze? Chodit po špičkách? Krok stranou? Zjistěte, zda mohou navrhnout nové způsoby cestování po lince.

Lano: Obyčejné nylonové lano nebo bavlněná prádelní šňůra (přidejte druhé lano, aby se děti mohly držet pro rovnováhu)

Softbally (bezpečné pro použití v interiéru): rolované ponožky, balónky, vatovaný papír, sedací vaky

Míčové hry pro zlepšení koordinace vašeho dítěte

Padák: Staré prostěradlo. Rozhýbejte paže a zrychlete srdeční frekvenci pomocí prostěradla k odrážení malých míčků, ponožek nebo balónků. Nebo jen mávat padákem nahoru a dolů, schovat se pod něj, vyhodit ho do vzduchu a podobně.

Trampolína: Sedací polštáře umístěné na podlaze

Lopatky nebo lapače: Prázdné džbány na prací prostředek s vyříznutým dnem (okraje písku nebo zakrytí elektro páskou). Držte rukojeť a pak pomocí lopatky házejte a chytejte malé míčky do vzduchu nebo tam a zpět s přítelem nebo sourozencem.

Junior baseballová pálka: Umyjte a osušte prázdnou 2litrovou láhev od sody. Upevněte 18palcovou hmoždinkovou tyčí (vložte tyč do láhve, zajistěte vrutem do dřeva a dokončete lepicí páskou). Používejte s míčky Wiffle, míčky Nerf, vatovanými ponožkami, sedacími vaky atd.

Hokejka, baseballová pálka nebo piňata: Starý bazénové nudle nebo měřítko (pozor na třísky, pokud se rozbije)

Volejbalová síť nebo hůl na limbo: Kus příze, provázku nebo staré látkové šerpy. Pověsit přes prázdný prostor pokrytý kobercem a podkrovní balóny, plážové míče nebo vatovaný papír tam a zpět. Nebo udělat limbo! Pokud se děti nemohou nebo nechtějí prohnout záda pod tyčí limba (nebo v tomto případě stuhou), koho to zajímá? Nechte je kolébat se, plazit se nebo se choulit pod „holí“, jak chtějí.

Srazte je na cíl: Krabice na cereálie; plastové lahve téměř jakékoli velikosti (prázdné nebo naplněné novinami, fazolemi, cinkacími míčky – cokoli, co máte po ruce), plastové šálky

Brankářský cíl: Staré prostěradlo zavěšené na prádelní šňůře (ujistěte se, že za ním není nic křehkého!), velká lepenková krabice nebo koš na prádlo otočený na bok

Twister cíl: Barevná páska; protiskluzová vložka na police nebo stará podložka na jógu řezaná do tvarů; staré podložky pod myš nebo silikonové horké podložky. Rozložte se na podlahu a vytvořte překážkové dráhy, skákací hry, protahovací hry a další.

Pingpongová pádla: Malé, pevné papírové talíře s uchy vyrobenými z řemeslných tyčinek nebo kartonových trubiček. Pokud nemáte žádné pingpongové míčky, použijte balónek nebo zmuchlanou kouli papíru.

Vůbec nic: Tuny těchto mozek se zlomí nevyžadují žádné vybavení kromě trochy prostoru, energie a představivosti.