Většina batolat potřebuje každý den 12 až 14 hodin odpočinku (noční spánek a denní spánek dohromady). Když to vaše ratolest nedosahuje, její chování to pravděpodobně ukazuje záchvaty vzteku, zhroucením a celkovou výstředností. To se může snadno stát v rušném dni, ale problémy se spánkem batolat, od potřeby rutinní změny před spaním přes separační úzkost až po obyčejnou starou tvrdohlavost, mohou také hrát v nedostatečném spánku.

A jak ví každý rodič batolete, které odmítá jít spát před spaním, často se budí uprostřed noci nebo odmítá spát samo, spánek dítěte – nebo jeho nedostatek – ovlivňuje i váš vlastní a ovlivňuje vaši náladu. mentální jasnost, úroveň energie a celková produktivita.

Pokud vám to všechno zní povědomě, pravděpodobně jste slyšeli standardní radu: Držte se pravidelného rozvrhu, nastavte si uklidňující rutinu před spaním a buďte důslední. Ale i při těch nejlepších rutinách mají některá batolata a jejich rodiče období, kdy je těžké usnout.

Zde jsou běžné problémy se spánkem batolat a řešení, jak zajistit, aby vaše rodina znovu zdravě spala.

Do postele nepůjde

Batolata nerada o něco přicházejí, takže když přijde čas spát, často odolávají. U některých dětí to vypadá jako náhlý výbuch energie, když se zapojí do hry chyť mě, když to dokážeš. V jiných přichází odpor před spaním ve formě několika žádostí o další příběh, drink, další ukolébavku a tak dále. To zjevně může dítěti odpočinout. A pro unaveného rodiče, který si chce na konci dne trochu odpočinout, mohou být tyto rituály frustrující.

Pokud je to pro vaše dítě vzor, ​​snažte se toto chování předvídat a obejít je. Pomáháte-li svému dítěti spálit přebytečnou energii konstruktivním způsobem, když se blíží čas ke spaní, může to pomoci dětem, které se před spaním namotají.

Chcete-li reagovat na neustálé požadavky před spaním, stanovte si pevné hranice, sdělte svá očekávání a dodržujte je. Pokud vaše děťátko neustále volá po věcech poté, co jste opustili místnost, zvyšte dobu potřebnou k reakci.

Překonala rutinu před spaním

Spánkový režim, který pravděpodobně nastavíte pro své dítě, pravděpodobně nebude fungovat pro vaše batole. Houpání, kojení, krmení z láhve, podávání dudlíku a další noční rituály před spaním odpadá, jak vaše dítě dospívá, a je užitečné vytvořit si nové rutiny, které je nahradí.

Asociace spánku – vše, s čím se batole spojuje jít spát —může být zdravé a zásadní pro nastavení a rutina před spaním aby se mysl a tělo vašeho dítěte připravily na spánek. Rodiče mohou dát svému batoleti teplou, uklidňující koupel, vyčistit si zuby, přečíst pohádku, ztlumit všechna světla, zpívat písničky – cokoli, co pomáhá naznačit, že se blíží klidný a uklidňující večer.

Problém často nastává, když se vyloučí asociace spánku, jako když zastavíte láhev před spaním, odnesete bikinku, nemůžete najít milovaného plyšáka nebo rodič, který obvykle dělá rutinu, není doma. Dejte svému dítěti čas na přechod ze staré rutiny, buďte co nejdůslednější a snažte se, aby to bylo dostatečně jednoduché, aby to mohla provést chůva nebo prarodič, když nejste doma.

V noci se probouzí

I ti nejlepší spáči mohou procházet obdobími, kdy špatně spí. Prořezávání zoubků, nemoc a setkání s novými vývojovými milníky mohou na několik nocí nebo dokonce na několik týdnů narušit plán spánku batolete. Toto je označováno jako regrese spánku batolete .

Pokud jste vyloučili obvyklé podezřelé, jako je prořezávání zoubků nebo nemoc, je pravděpodobné, že prochází obdobím vývoje mozku. Když se batolata učí novým dovednostem, je běžné, že se probudí uprostřed noci, aby si je psychicky – nebo fyzicky – procvičili. To obvykle trvá několik nocí, pak se spánek vrátí do normálu.

Ale když vstávání uprostřed noci neustále narušuje rodinu, může být zapotřebí nová taktika pro trénink spánku. Připomeňte si, že jste rodič a máte na starosti situaci a je vaším úkolem jako rodiče nastavit a udržovat hranice týkající se spánkových rutin a plánů.

Nemůže spát sama

Některá batolata prostě nedokážou spát sama, bez ohledu na to, co zkoušíte, a důvody může být těžké vyvrátit. U mnoha batolat může být příčinou separační úzkost, zvláště pokud nemají přes den mnoho času s rodiči.

Pokud jsou potíže se spánkem vašeho dítěte způsobeny úzkostí, udělejte si během dne chvilku a promluvte si o tom. Nabídněte svému dítěti další denní mazlení a lásku a nezapomeňte ho chválit, kdykoli bude spát celou noc ve vlastní posteli.

9 způsobů, jak zmírnit úzkost z odloučení dítěte

Děti, které mají potíže se smyslovým zpracováním, mohou mít také potíže spát o samotě, protože jejich smysl pro propriocepci je vypnutý. Propriocepce je komplexní řada svalových a nervových komunikací, které vašemu mozku sdělují, kde se vaše tělo v prostoru nachází. Pokud s tím má dítě potíže, může se v noci často budit a mít strach, že spadne z postele.

Pokud máte podezření, že propriocepce brání vašemu dítěti v dobrém spánku, zkuste umístit postel svého dítěte ke zdi, položit jeho matraci na podlahu nebo zabalit batole před spaním jako buřt.

Společné spaní přerušuje její odpočinek

I když jsi vzal opatření, aby společné spaní bylo co nejbezpečnější , nemusí to být nejlepší volba pro všechny zúčastněné. Pokud váš spánek nebo spánkové návyky vašeho partnera narušují spánek vašeho dítěte, možná nedostává tolik nebo kvalitu odpočinku, jaké potřebuje.

Batole potřebuje mnohem více spánku než dospělý – zhruba 13 hodin ve srovnání se 7 nebo 8 hodinami dospělého. Pokud vaše dítě chodí pravidelně spát pozdě a vstává brzy (jako mnoho dospělých), pak pravděpodobně nespí dostatečně nebo si ztrátu kompenzuje usínáním v autě, u oběda nebo večeře nebo kdekoli, kde může. .

Častěji však problémy se společným spaním vznikají, protože rodiče založili spánkovou asociaci (jako je usínání v dětské posteli), do které se již nechtějí zapojovat. Pokud je společné spaní problémem pro vaši rodinu, nastavte nový spánek asociace a rutiny před spaním pomohou. Zkuste svému dítěti přečíst knihu na nedaleké židli, než ho například zastrčíte.

Měli byste spát společně se svým batoletem?

Podle doporučení Americké akademie pro bezpečný spánek může společné spaní zvýšit riziko SIDS, neúmyslné smrti nebo zranění u kojenců a malých dětí.

Potřebuje spánkový trénink

Pokud noční potíže drží vaši rodinu noc co noc vzhůru, možná je čas vyzkoušet tvrdý trénink lásky a spánku. První týden z toho bude nejtěžší, ale pokud se to dělá důsledně, nemělo by to trvat déle než dva až tři týdny, než se vytvoří nový spánkový návyk.

Jakmile je rutina před spaním nastavena, je nezbytné posílit. Pokud vaše dítě nezůstane v posteli nebo přijde do vašeho pokoje uprostřed noci, odveďte dítě zpět do jejího pokoje a řekněte jí, že musí zůstat v posteli a spát. Buď klidný, ale pevný. Jakmile nastavíte očekávání, řekněte dobrou noc a odejděte.

Pokud vaše batole znovu vstane z postele, klidně ji vezměte zpět, aniž byste z toho dělali velkou produkci. Udržujte svůj hlas klidný, když pevně opakujete očekávání. Pokud vaše dítě nezůstane v její posteli, zkuste sedět blízko postele, ale ne na ní, abyste ji fyzicky ujistili o vaší přítomnosti a snadno ji položte zpět.

Nedovolte, aby vám seděla na klíně nebo vstávala z postele. Řekněte jí jednou, že tam budete sedět a že musí zůstat v posteli. Pak už nemluvte a počkejte na ni. Nechoďte spát na podlaze vedle její postele ani si nevlezte do postele, bez ohledu na to, jak lákavé to může být. Když spí, opusťte místnost.

Po prvním týdnu byste měli vidět strmý pokles doby, kterou vaše dítě potřebuje, aby přijalo limit a šlo spát. Každý den by měl být o něco jednodušší. Zabere to čas, ale s trpělivostí a důsledností bude vaše rodina na cestě ke klidnému spánku.

Váš průvodce tréninkem spánku