Při zařizování dětského pokoje pravděpodobně věnujete spoustu času rozmýšlení jakou postýlku nebo postel si koupíte . Ale stejně důležité – ne-li více, pro růst a vývoj – je výběr správné matrace.

„V prvním roce života i později děti utrácejí stejně nebo více čas na spaní než se probudí,“ říká Rachel Mitchell , generální ředitel společnosti My Sweet Sleeper, poradenské společnosti v oblasti mateřství a spánku. 'Klíčové je zajistit, aby jejich prostředí pro spánek podporovalo spánek, a to začíná bezpečnou a pohodlnou matrací.'

Zde se dozvíte, proč je pohodlný a klidný spánek tak důležitý, plus vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu při výběru matrace pro vaše dítě v různých fázích jeho vývoje.

Odborníci doporučují ponechat své dítě v postýlce až do věku 3 let, pokud neleze nebo nevyskakuje z postýlky nebo nežádá (a zdá se, že je na ni připraveno) „postel pro velké děti“. Americká pediatrická akademie (AAP) doporučuje provést přepínač v době, kdy bude mít 35 palců (nebo když je výška postrannice menší než tři čtvrtiny výšky vašeho dítěte), aby se zabránilo pádům z vylézání z postýlky.

Význam spánku pro děti

Základem je dostatek hlubokého a klidného spánku zdravý vývoj dítěte . „Většina fyzického růstu probíhá, když dítě spí, a proto děti rostou nejrychleji během prvních dvou let života, kdy spí více než 50 % 24hodinového dne,“ vysvětluje dětský poradce pro spánek. Ronee Welchová , zakladatel a generální ředitel společnosti Sleeptastic Solutions.

Ale fyzický růst není jediným důležitým procesem, který se děje, když děti spí.

„Poklidný spánek podporuje vývoj mozku, zdravý imunitní systém a metabolismus, kognitivní funkce, paměť a učení,“ říká Mitchell. Spánkové deficity byly spojeny s problémy v chování a vývojové zpoždění u dětí. 'Bez řádného spánku jsou děti náladovější, méně touží po učení a mohou mít problémy s koordinací ruka-oko a celkovým chováním,' říká Welch.

Podle Americké akademie pediatrie (AAP) potřebují kojenci 12 až 16 hodin spánku (včetně spánku) během 24 hodin. Batolata potřebují 11 až 14 hodin a předškoláci potřebují 10 až 13 hodin.

Kolik spánku děti potřebují podle věku

Jaké druhy matrací jsou pro děti k dispozici?

Jakou matraci budete pro své dítě potřebovat, závisí na jeho věku, fázi a preferencích. Spolu s různými velikostmi se matrace liší v tom, z čeho jsou vyrobeny a jak jsou konstruovány.

Matrace do postýlky

Pro miminka budete potřebovat a matrace do postýlky , který obvykle měří 28 x 52 palců. Matrace do postýlky těsně padnou do vaší postýlky, aby se zajistilo, že nezůstanou žádné mezery, ve kterých by se dítě mohlo zachytit, a jsou pevné, aby se snížilo riziko udušení a udušení. syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS) . Většina matrací má buď konstrukci z paměťové pěny, nebo vnitřní pružinové konstrukce (vnitřní spirály).

Matrace do batolecí postele

Pokud vidíte matraci označenou jako a batolecí postel obvykle má stejnou velikost jako matrace do postýlky, protože mnoho postýlek se přemění na lůžka pro batolata. Některé matrace speciálně značkové pro batolata však mohou být o něco měkčí než matrace do postýlky. Některé značky matrací do postýlek, např Stejně jako , prodávají matrace, které mají dvě strany (jedna pevná, jedna o něco méně pevná), které lze překlopit, jakmile vaše dítě přejde z postýlky do postýlky pro batole.

Stejně jako matrace do postýlky mohou být matrace do dětských postelí vyrobeny z paměťové pěny nebo spirálových pružin a mnohé z nich mají vodotěsný obal.

Dvojité matrace


Další velikost je a dvojitá matrace , který měří 39 x 75 palců. Některé děti jdou z postýlky rovnou na dvojitou matraci. Většina dětí bude dostatečně vysoká, než dosáhnou předškolního věku, bude muset přejít z matrace velikosti postýlky nebo batolete na alespoň dvojitou matraci. Dvojité matrace mívají vnitřní pružinovou konstrukci nebo jsou vyrobeny z paměťové pěny nebo latexu. Některé jsou hybridem dvou materiálů.

Plné matrace

Jakmile dosáhnou věku dospívání, mnoho dětí dává přednost tomu, aby měly v posteli trochu více místa, aby se mohly natáhnout a udělat si domácí úkoly. Zadejte plné (někdy nazývané dvojité) matrace, které mají rozměry 54 x 74 palců. Některé značky životního stylu pro teenagery, jako Pottery Barn Teen , prodám široký sortiment plnohodnotných postelí s matracemi na míru. Jsou vyrobeny z paměťové pěny, vnitřních pružin, latexu nebo hybridu.

Rutiny před spaním, které pomohou vašemu dítěti spát

Jak mohu vybrat matraci pro své dítě?

Výběr správné matrace pro vaše dítě mu pomůže získat hluboký, regenerační spánek, který potřebují k podpoře zdravého vývoje. Jakmile budete vědět, jakou velikost matrací koupit, budete chtít zvážit vlastnosti, jako je pevnost, konstrukce a materiály.

Pevnost

Odborníci se shodují, že při výběru dětské matrace je nejdůležitější především pevnost. „Pro děti je důležité mít pevné matrace, když jsou ještě v postýlce,“ říká Welch. 'I když to může být pohodlnější, měkká polštářová matrace nebo přehoz může být pro dítě velmi nebezpečná.'

AAP skutečně doporučuje umístit vaše dítě ke spánku na pevný spánkový povrch pokrytý přiléhavou matrací bez přikrývek nebo polštářů. chránit před SIDS .

Pokud dítě přesouváte do postýlky a kupujete novou matraci, můžete zvolit o něco méně tuhou. 'Pro starší děti nemusí být matrace tak pevné,' poznamenává Mitchell. „Většinou budete chtít najít matraci se střední tvrdostí podepřete krk a páteř vašeho dítěte , ale také se cítí dostatečně zmačkaný, aby mohli klidně spát.“

Konstrukce

Matrace z paměťové pěny bývají cenově dostupné a mají měkký, pohodlný (ale stále pevný) povrch. Na druhou stranu, lůžka s vnitřními pružinami, neboli ta, která jsou vyrobena s nosným systémem spirál, jsou relativně cenově dostupná a budou pružnější a o něco pevnější. Spojte obojí a máte hybridní matraci, vysoce kvalitní matraci, která bude dražší, ale odolnější.

Pokud hledáte zcela přírodní, netoxickou matraci, latex vám nabídne spoustu možností. Jedna studie dokonce zjistila, že latexové matrace rozdělují tělesný tlak rovnoměrněji než tradiční matrace, což může usnadnit spaní dětem – zvláště těm malým, které ještě nepoužívají polštář.

Materiál

Pokud jde o materiál, ze kterého je vyrobena matrace vašeho dítěte, možná budete chtít zvážit organické materiály. „Při nákupu matrace také hledám organické materiály,“ říká Mitchell. Kromě toho, že jsou prodyšnější, dodává, organické matrace méně pravděpodobně obsahují potenciálně nezdravé chemikálie.

Studie z roku 2019 zjistila, že tělesné teplo může vyvolat uvolňování potenciálně škodlivých chemikálií (nazývaných těkavé organické sloučeniny nebo VOC) z konvenčně vyrobených matrací. A zatímco vědci uvedli, že uvolněná množství nebyla dostatečně velká, aby poškodila dospělé, některá dosáhla úrovně obav pro kojence a malé děti. Výběr matrace vyrobené z organických a netoxických materiálů může pomoci toto riziko zmírnit.

Voděodolnost

I když to nemusí nutně pomoci vašemu dítěti lépe spát, výběr voděodolné matrace nebo přidání voděodolného potahu matrace vám jako rodiči výrazně usnadní život. 'Všichni víme, že ty výpadky v prvním roce jsou do značné míry věc,' poznamenává Mitchell. Voděodolná matrace nebo potah učiní úklid po plence popř nehody s pomočováním mnohem jednodušší.

Nejlepší matrace pro děti

Jak dlouho by měla matrace mého dítěte vydržet?

Nová matrace do postýlky by měla dobře vydržet, dokud z ní vaše dítě nevyroste, pokud se neprověsí nebo nepoškodí nadměrným opotřebením. „Matrace do postýlky by obvykle měla vydržet alespoň do doby, než dítě vystoupí z postýlky,“ říká Welch. 'Pokud ale dítě rádo často skáče na posteli, možná zjistíte, že je potřeba ji vyměnit dříve.'

Nové dvojité nebo plnohodnotné matrace by podle National Sleep Foundation měly vydržet od sedmi do 11 let. Matrace používané dětmi však mohou mít kratší životnost. „Děti mohou být na matrace velmi tvrdé, od skákání na ně až po polití věcí, nehody atd.,“ říká Mitchell. 'Takže když můžu dostat dobrých pět let z dětské matrace, jsem obvykle šťastný!'

Jak převést vaše spolu spící batole do vlastní postele