Nic nemůže způsobit, že se rodič bude cítit bezmocnější, než když má jeho dítě noční můru nebo ještě hůř, noční děs. Bohužel noční můry a noční děsy mohou být pro děti předškolního věku běžné kvůli rostoucímu povědomí o světě kolem nich a příliš aktivní představivosti.

Existují však věci, které můžete udělat, abyste předešli nočním můrám a nočním děsům. Zde je to, co potřebujete vědět.

Co způsobuje noční můry

Noční můra je sen, který u někoho, kdo spí, vyvolává silnou emocionální reakci. Mají tendenci se dít později v noci, během druhé poloviny spánku během REM (rychlé pohyby očí), když sníme. Mohou být způsobeny téměř čímkoli a jsou velmi časté u dětí předškolního věku.

Vaše předškolák mohou mít noční můru kvůli něčemu zřejmému, jako je poslech děsivého příběhu nebo vidění něčeho v televizi, co je rozruší, ale ve hře mohou být i jiné faktory. Něco stresujícího v životě vašeho dítěte, jako je stěhování, rozvod, začátek nácvik toalety , přesun z postýlky do postele, nebo dokonce narození sourozence může způsobit noční můry.

Úzkost může také vést k nočním můrám. Možná je to dítě škádlení jsou na hřišti nebo se obávají blížící se návštěvy zdravotní péče. Mohlo by to být i něco relativně malého – třeba míjet velkého štěkajícího psa na každodenní procházce nebo být pronásledován čmelákem, když si hráli venku.

Stres a úzkost mohou mít pro dítě v tomto věku mnoho podob. Noční můra je velmi normální reakcí, když se ji snaží utřídit v hlavě.

Zkuste zjistit, co vaše dítě rozčiluje

Vyhodnoťte úroveň stresu svého dítěte, zvláště pokud jsou noční můry opakujícím se problémem. Během dne, když je vaše dítě v klidu, se ho zeptejte, co se děje. Pokud se v jejich životě odehrává velká událost, zeptejte se na ni a snažte se o ní mluvit způsobem přiměřeným jejich věku.

Pokud je něco, čeho se vaše dítě skutečně bojí, jako jsou pavouci nebo psi, proveďte průzkum – vyndejte z knihovny knihy na toto téma nebo najděte souseda s přátelským psem, se kterým můžete strávit nějaký čas. Jestli se vaše dítě tak bojí, že prostě nebude spát, nebo jestli ne dostatek spánku , kontaktujte poskytovatele zdravotní péče. Ve hře může být něco většího.

Ať už je příčina jakákoli, předškolní děti jsou v nejlepším věku na to, aby měli noční můry. Jejich fantazie začíná naplno fungovat a jejich slovní zásoba je rozvinutá natolik, že jsou schopni popsat své sny. Často si předškoláci vzpomenou na svůj zlý sen i po pár dnech a stále se kvůli němu rozčilují.

Jak uklidnit dítě po noční můře

Snažit se utěšit svého předškoláka poté, co měl noční můru, není nejjednodušší úkol. Je uprostřed noci a oni jsou rozrušení, vyděšení a je nepravděpodobné, že se budou chtít vrátit spát.

Pokud vidíte, že vaše dítě má noční můru, probuďte ho. Z velké části to způsobí, že noční můra okamžitě skončí, i když vašemu dítěti může několik sekund trvat, než si uvědomí, co se děje.

Pokud o tom chtějí mluvit, nechte je; ale pamatujte, že děti v tomto věku ještě zcela nechápou rozdíl mezi fantazií a realitou. Může být pro vaše dítě příliš rozrušující diskutovat o svém snu.

Především buďte uklidňující a používejte jemné narážky k uklidnění svého dítěte, jako je mnutí jeho zad nebo hlazení po vlasech. Pokud je vaše dítě velmi rozrušené, zkuste je zvednout, odejít z místnosti a dát mu šálek vody nebo teplého mléka.

Snažte se netahat své dítě do vlastní postele. To je zvyk, který je velmi těžké překonat, a navíc se mohou rozhodnout, že v jejich pokoji je něco, čeho se musí bát.

Pokud byly sny vašeho dítěte představy, jako jsou monstra nebo duchové, a nyní se bojí zůstat ve svém vlastním pokoji, zkuste jim ukázat, že ve skříni nebo pod postelí žádné příšery nejsou. Ale nedělejte si z toho velkou hlavu. Zastrčte je zpět, nechte rozsvícené noční světlo a vraťte se do svého pokoje.

Jak zvládnout opakující se noční můry

Pro děti, které mají často špatné sny, může být obtížné přimět je, aby šly večer spát. Vyzkoušejte tyto kroky, abyste uklidnili jejich strach a pomohli jim získat klidný noční spánek.

  • Nastavte rutinu : Děti v tomto věku nejvíce uklidňuje rutina. Každý večer před spaním, postupujte podle stejného rozvrhu . Zahrňte kroky, které s největší pravděpodobností budou uveďte své dítě do režimu spánku , jako je teplá koupel, čtení pohádky před spaním nebo hraní tiché stolní hry. Nechte své dítě vybrat si některé prvky, aby se cítilo jako součást procesu.
  • Vyprávějte své vlastní příběhy : Dejte svému předškolákovi vědět, že rozumíte tomu, čím prochází. Přestože děti v tomto věku mají problém oddělit fantazii od reality, vysvětlete, že noční můry jsou jen špatné sny a nejsou skutečné. Knihy jako napřMyš, která se postavila před spanímLouis Baum a Sue Hellard aJaký zlý senod Mercera Mayera poskytují dobré perspektivy nočních můr a toho, jak se stávají každému.
  • Povzbuzujte dobré myšlenky : Než vaše dítě půjde spát, zeptejte se ho, o čem by chtělo snít. Je zřejmé, že nemůžete ovlivnit, co se stane, jakmile vaše dítě usne, ale když půjdete spát s pozitivním rozpoložením mysli, pomůže to vašemu dítěti se uvolnit. Projděte si zábavné události dne nebo nadcházející věci, na které se vaše dítě těší.
  • Budiž světlo : Zůstat o samotě ve svém pokoji ve tmě pro malé dítě není nutně tím nejlákavějším scénářem. Zkuste zapnout noční světlo. Můžete dokonce dát svému dítěti malou baterku, kterou si pro pohodlí přilepí pod polštář. Dejte jim vědět, že to není hračka. Je tam jen proto, aby se cítili lépe.
  • Přidejte pozitivní prvek : Mnoho rodičů přísahá na „sprej na příšery“ (nebo na nějakou jeho variantu): voňavou vodu ve spreji, kterou mohou před spaním rozstřikovat po místnosti, aby zbavili okolí případných děsivých tvorů. Problém je v tom, že tato praxe může vnést do hlavy vašeho dítěte negativní myšlenky. Zkuste změnit název na „magický pohádkový sprej“ nebo „rytířský sprej“ – něco s pozitivním významem, který vašemu dítěti pomůže soustředit se na dobré věci, které se dějí v jeho pokojíčku.
  • Pověste lapač snů : Domorodí Američané věří, že lapače snů, ručně vyrobené z vrbového obruče provlečeného šlachou a zavěšené nad postelí, mohou ochránit spící děti před nočními můrami. Nechte své dítě, aby si ji vyrobilo vlastní pomocí čističů trubek a provázku nebo stavebního papíru.
  • Zapněte nějaké melodie : Když je čas, aby vaše dítě šlo spát nebo se vrátilo ke spánku, zapněte nějakou uklidňující hudbu na nízkou hlasitost. Hudba jim dá něco, na co se mohou soustředit spíše než na vlastní myšlenky.
  • Představte spícího partnera : Je pravděpodobné, že se vaše dítě každý večer mazlí s oblíbenou panenkou nebo plyšákem. Přiveďte domů nového přítele – takového, jehož úkolem je udržet vaše dítě v bezpečí zatímco spí . Ať už je to odvážný lev nebo sladký medvídek, vyberte si, co si myslíte, že vaše dítě osloví.

Co je noční děs?

Více rozrušené pro rodiče než pro děti, které je mají, noční děsy nebo spánkové terory jsou typem poruchy spánku, která způsobuje, že se člověk probudí ve vyděšeném stavu, často popisovaném jako chycený mezi spánkem a bděním.

Noční děsy, které jsou součástí třídy poruch spánku zvané parasomnie, se obvykle objevují během první třetiny noci (obvykle hodinu nebo dvě do spánku). Nejčastěji se vyskytují u dětí ve věku 2 až 6 let, jsou neškodné pro dítě, které je má, ale velmi děsivé pro rodiče, kteří jsou jejich svědky.

Děti, které mají noční děsy, je téměř nemožné probudit. Mohou křičet, chovat se ustrašeně, potit se, mít zvýšenou srdeční frekvenci, rychle dýchat a mlátit kolem sebe. Budou také ucouvnout před dotykem. I když je to těžké uvěřit, tyto děti nesní, navzdory jejich živým protestům a rozrušenému stavu. A přestože mají otevřené oči, nejsou vzhůru ani nereagují na vás ani na okolí.

Po nočním děsu dítě obvykle hned usne a nebude si pamatovat, co se stalo, když se ráno probudí. Odborníci na spánek nám bohužel nemohou říci, zda je dítě, které zažije noční děs, během epizody v nouzi, protože si to druhý den nepamatuje.

Pokud noční děsy přetrvávají, zavolejte svému pediatrovi . Možná se budete muset poradit s odborníkem na poruchy spánku dětí.

Jak zvládnout noční teror

Na rozdíl od dítěte, které má noční můru, kterou lze snadno uklidnit, je téměř nemožné probudit dítě, které má noční děs. Ve skutečnosti je nejlepší to ani nezkoušet, protože to dítě může ještě víc rozčílit. Jen zůstaňte po boku svého dítěte a ujistěte se, že je v bezpečí, když se odehrává noční děs. Mlátící dítě se může zranit.

Nočním děsům nelze zabránit, ale pokud je má vaše dítě často, můžete podniknout určité kroky, abyste se ujistili, že jsou v bezpečí. Děti, které spí v postýlkách, nevypadnou, i když dávejte pozor, aby si neubouchly hlavu. Pokud je vaše dítě v posteli, zvažte umístění polštářů na podlahu a umístění zábradlí. Pokud je pokoj vašeho dítěte blízko schodů, postavte bránu.

Pokud nebudete doma, když vaše dítě spí, nezapomeňte upozornit pečovatele dítěte na možnost nočních děsů a řekněte jim, jak reagovat.