Představte si tento scénář: Byli jste požehnáni a dítě kdo jako zázrakem spí celou noc . Jistě, občas se může vyskytnout drsná noc s prořezáváním zoubků nebo nevysvětlitelným probouzením, ale celkově jste unikli extrémnímu nedostatku spánku, který, jak se zdá, pronásleduje tolik rodičů.

Možná se poplácáte po zádech za dobře odvedenou práci; možná děkujete svým šťastným hvězdám, že jste se nemuseli potýkat s měsíci bez spánku, nebo se jen ptáte, co všechno je za tím povykem ostatních rodičů.

A pak se něco změní. Vaše dítě se promění v a batole , a v 18 měsících váš skvělý malý spáč nepůjde spát před spaním, často se v noci budí nebo obojí. Vítejte v 18měsíční regresi spánku. Zde je návod, jak to zvládnout.

Co je regrese spánku?

Ačkoli běžný stereotyp je, že kojenci nespí, většina dětí ve skutečnosti spí celou noc ve věku tří měsíců, podle studie z roku 2010 zveřejněné vPediatrie. Spánkové vzorce se však mohou měnit, jak miminka rostou, a někdy to znamená regresi spánku.

Spánková regrese je, když batole, které normálně skvěle spí, náhle odmítne jít spát, často se v noci probouzí nebo se v noci probouzí a nechce znovu spát.

Spánkové regrese mohou nastat v mnoha různých okamžicích života dítěte, často během období rychlého růstu a vývoje mozku.

Tento růst může dočasně narušit hormony, které regulují spánek v mozku. Mozek vašeho batolete se v podstatě sám resetuje a v důsledku toho může být spánek narušen.

Spánkové regrese jsou obvykle dočasné a mohou být také způsobeny vnějšími faktory. Zuby, cestování, stres , změna rutiny nebo nemoc mohou také způsobit dočasné poruchy spánku u batolat.

Proč se tohle děje?

Spánek je pro kojence a batolata velmi důležitý, protože to umožňuje růst a vývoj mozku stát se. Ve skutečnosti je mozek batolete během spánku ještě aktivnější než v době bdění. Ve dvou letech potřebuje batole asi 12 až 14 hodin spánku denně.

Když batolata a předškoláci v raném věku nemají dostatek spánku, může to mít dlouhodobé negativní důsledky na jejich zdraví. Špatný spánek v raném věku je spojen s komplikacemi, jako jsou problémy s chováním a kognitivní deficity.

Špatný spánek u batolat může později způsobit problémy

Zvládání regrese spánku

Klíčem je konzistence. Mozek vašeho dítěte se musí znovu naučit, jak jít spát, jak zůstat spát a jak se vrátit ke spánku během období nočního probouzení. Může pomoci mít na paměti, že regrese spánku je dočasná.

Pokud se vaše batole ve věku 18 měsíců najednou začne probouzet v každou noční hodinu nebo úplně odmítne spát, nemusí to nutně znamenat, že veškerá naděje je ztracena a vy už nikdy nebudete spát.

Mít myšlení, že regrese spánku je normální a nebude trvat věčně, vám může pomoci zůstat klidnější a trpělivější, když se s tím vypořádáte.

Chcete-li zvládnout regresi spánku, zvažte následující strategie.

Zůstaňte konzistentní

Nejlepší věc, kterou můžete udělat prostřednictvím regrese spánku vašeho batolete, je zůstat v souladu se svým rutina před spaním a noční chování. Pamatujte, že toto je matoucí a pravděpodobně zdrcující čas i pro vaše batole.

Dodržujte svou typickou rutinu před spaním, jako je koupel a vyprávění nebo speciální přikrývka nebo čas na mazlení s plyšovým zvířetem, abyste své ratolesti upozornili, že je čas se připravit ke spánku. Klíčem je vytvořit a udržovat jednoduchý, předvídatelný režim před spaním, který se nemění.

Zůstaň v klidu

Kromě důslednosti je důležité zůstat v klidu, když řešíte spánkové regrese vašeho batolete. Udržujte jasné sdělení: Když je čas spát, je čas spát. Uklidněte své dítě, uklidněte ho a poté opakujte podle potřeby.

Všichni rodiče mají jinou úroveň pohodlí, jak by zvládli noční probuzení. Někteří by například mohli věřit společné spaní , zatímco jiní raději povzbuzují své batole, aby spalo samo.

Vězte, že jakákoli strategie, kterou během regrese spánku použijete, může být něco, v čem vaše batole bude chtít pokračovat. Pokud tedy společné spaní není něco, co byste chtěli dělat z dlouhodobého hlediska, vyvarujte se jeho používání jako krátkodobého řešení, které pomůže vašemu batoleti spát.

Místo toho se zaměřte na dlouhodobé strategie spánku.

Zvažte poradce pro spánek

Najmout si poradce nebo specialistu na spánek není něco, co dělají jen celebrity. Mnoho rodin má prospěch z externích odborníků, kteří jsou schopni jim pomoci získat odpočinek, který všichni potřebují. Pravdou je, že naučit se spát je dovednost a někdy je třeba tyto dovednosti naučit a naučit se, dokonce i u batolat.

Omezit čas obrazovky

Čas strávený u obrazovky je spojován s poruchami spánku u dětí, takže pokud má vaše batole potíže s usínáním a/nebo udržením spánku, zvažte, jakou roli v tom může hrát čas u obrazovky. Vyhněte se obrazovkám do dvou hodin před spaním a nenechávejte televizi v dětském pokoji.

Pomozte svému batoleti lépe spát

Kdy volat lékaře

I když je každé dítě jiné, obecně se má za to, že regrese trvá jen několik týdnů. Poruchy spánku jsou také častější u dětí se speciálními potřebami nebo psychiatrickými či zdravotními poruchami.

Rozlišení normální, dočasné regrese spánku od poruch spánku, které jsou typičtější pro děti s onemocněními, jako je autismus, je náročné.

Studie z roku 2011 zjistila, že většina poruch spánku mezi 18měsíčními dětmi byla způsobena faktory prostředí a chováním rodičů. Poruchy spánku však má asi 25 až 30 % dětí a dospívajících.

Pokud vaše dítě spí výrazně méně než doporučených 12-14 hodin v noci nebo má jiné příznaky, jako jsou změny chování nebo fyzické změny, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili poruchu spánku.

Ujistěte se, že dodržujete všechny plánované návštěvy u dětí, aby se dětský lékař vašeho dítěte mohl ujistit, že vaše batole roste a vyvíjí se podle plánu.

Slovo od Verywell

Mnoho batolat prochází spánkovými regresemi v různých bodech během svého růstu a vývoje. Pokud má vaše 18měsíční dítě náhle problémy s usínáním, začne se bránit zdřímnutí nebo spánku nebo se často v noci probouzí, může u něj docházet ke spánkové regresi.

Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s jakýmkoli typem poruchy spánku, je udržovat konzistentní režim před spaním a minimalizovat jakékoli velké změny. V mnoha případech je regrese spánku dočasná a nebude trvat déle než několik týdnů. Některé děti však mohou potřebovat navštívit lékaře nebo odborníka, který se specializuje na spánek.

Co dělat s dětskými nočními děsy