Ovoce má to štěstí, že je jedním z potravin, které děti nejvíce milují. To má tendenci se přenést do batolecích let, a pokud si nedovolíte mnoho sladkých svačin a cereálií, dětská láska k ovoci může pokračovat donekonečna.

Velikost porce 1 šálku

1 šálek ovoce může být ve formě:

  • 1 šálek nakrájených nebo nakrájených kousků jakéhokoli ovoce (čerstvého, mraženého, ​​vařeného nebo konzervovaného), jako jsou jablka, banány, meloun, hrozny, grapefruit, ovocný koktejl, pomeranče, broskve, hrušky, ananas, švestky, jahody nebo meloun
  • 1 šálek 100% ovocné šťávy
  • 1/2 velkého jablka
  • 1 malé jablko
  • 1 šálek jablečného pyré
  • 1 velký banán
  • 32 hroznů bez pecek
  • 1 velký pomeranč
  • 1 velká broskev
  • 2 konzervované půlky broskví
  • 3 střední švestky
  • 2 velké švestky
  • 8 velkých jahod
  • 1 1-palcový silný klín vodního melounu
  • 1/2 šálku sušeného ovoce, jako jsou rozinky, sušené švestky nebo meruňky

Buďte opatrní s džusem

Největším problémem většiny rodičů, pokud jde o požadavek na ovoce, je džus . Džusy mohou být obohaceny o vitamín C, což je skvělé, ale často jsou s přidanými cukry, příchutěmi a chybí jim vláknina, která je ve stravě batolete tak důležitá. Batolata potřebují vlákninu aby jejich pohyby střev zůstaly měkké a snadno průchodné. Také je udržuje pravidelně v chodu a pomáhá předcházet zácpě, která může způsobit, že se trénink na nočník nepříjemně zastaví. Pokud pro své batole vybíráte šťávu, snažte se ji dodržet na 1/2 šálku (4 unce) denně.

Zakonzervované ovoce

Další problém se týká konzervovaného ovoce. Často je balený v cukru nebo kukuřičném sirupu, který může přidat zbytečné kalorie. Vaše batole potřebuje jen asi 1000 kalorií každý den a ovoce je dostatečně sladké i bez přidaných cukrů. Zkontrolujte štítek a vyberte ovoce, které je balené ve vodě, vlastní šťávě nebo jiné ovocné šťávě bez cukru.

Pozor na nebezpečí udušení

Buďte opatrní s ovocem, jako jsou hrozny, rozinky a jiné sušené ovoce. Ty mohou představovat nebezpečí udušení a měly by být vhodně nasekány. Pokud zavádíte ovocné svačiny, jako je ovocná kůže nebo ovocné žvýkačky, vybírejte přírodní druhy se 100 procenty ovoce a malým množstvím cukrů a znovu se ujistěte, že kousky jsou dostatečně malé, aby se vaše dítě neudusilo. Ovocné kůže a sušené ovoce lze nakrájet a namočit do teplé vody, což usnadňuje jejich žvýkání a polykání. Přidejte je do chleba, ovesné kaše, jogurt , nebo pudink pro milou pochoutku.