Psychicky silné děti pochopit, že mohou mít své emoce pod kontrolou, spíše než dovolit svým emocím, aby je ovládaly. Děti, které vědí, jak regulovat své pocity, dokážou zvládnout své chování a udržet negativní myšlenky na uzdě. Děti se však nerodí s porozuměním svým emocím a ze své podstaty nevědí, jak své pocity vyjádřit sociálně vhodnými způsoby.

Dítě, které neví, jak na to zvládat svůj hněv může vystavovat agresivní chování a časté výbuchy vzteku. Podobně dítě, které neví, co má dělat, když je smutné, může strávit hodiny samo našpulením.

Když děti nerozumí svým emocím, mohou se také vyhýbat všemu, co je nepříjemné. Například dítě, které je skutečně plaché v sociálních situacích, se může vyhýbat zapojení do nové činnosti, protože postrádá důvěru ve svou schopnost tolerovat nepohodlí spojené se zkoušením nových věcí.

Naučit děti regulovat své emoce může mnohé snížit problémy s chováním . Dítě, které rozumí svým emocím, bude také lépe připraveno vypořádat se s nepříjemnými situacemi a je pravděpodobnější, že bude podávat špičkový výkon. Díky koučování a praxi se děti mohou naučit, že se dokážou vyrovnat se svými pocity zdravým způsobem.

Učte osobní zodpovědnosti

I když je pro děti zdravé zažívat širokou škálu emocí, je stejně důležité, aby si uvědomily, že mají nad svými pocity určitou kontrolu. Dítě, které mělo ve škole těžký den, si může vybrat mimoškolní aktivity, které mu zlepší náladu. A dítě, které se zlobí kvůli něčemu, co udělal její bratr, může najít způsoby, jak se uklidnit.

Učte své dítě o pocitech a pomozte mu pochopit, že intenzivní emoce by neměly sloužit jako omluva k ospravedlnění špatného chování. Pocit vzteku jí nedává právo někoho udeřit a pocity smutku nemusí vést k tomu, že se celé hodiny maká.

Naučte své dítě, že je odpovědné za její vlastní chování a že není přijatelné obviňovat ostatní za její pocity. Pokud vaše dítě udeří svého bratra a tvrdí to, protože onvyrobenoje šílená, opravte její terminologii. Vysvětlete, že každý je zodpovědný za své pocity a své chování. I když její bratr mohl ovlivnit její chování, on neudělatcítí cokoliv.

Stejně důležité je připomenout vašemu dítěti, že nemá na starosti emoce ostatních lidí. Pokud se rozhodne zdravě a někdo jiný se rozzlobí, je to v pořádku. Je to důležitá lekce, kterou je třeba děti po celý život posilovat, aby mohly odolat tlaku vrstevníků a činit samy zdravá rozhodnutí. Vštěpování dobrých hodnot a silného charakteru dodá vašemu dítěti důvěru v jeho schopnost činit dobrá rozhodnutí, a to navzdory nesouhlasu ostatních lidí.

Učte své dítě o pocitech

Cvičte tolerování nepříjemných emocí

Nepohodlné emoce často slouží svému účelu. Pokud stojíte na okraji útesu, úzkost je normální emoční reakce, která nás má upozornit na nebezpečí. Někdy však prožíváme strach a úzkost zbytečně.

Naučte své dítě, že to, že je z něčeho nervózní, nemusí nutně znamenat, že je to špatný nápad. Pokud se například bojí vstoupit do fotbalového týmu, protože je nervózní, že nebude znát žádné z ostatních dětí, povzbuďte ji, aby i tak hrála. Tváří v tvář jejím obavám – když je to bezpečné – jí pomůže vidět, že je schopná víc, než si myslí.

Někdy si děti tak zvyknou vyhýbat se nepohodlí, že začnou ztrácet důvěru v sebe. Myslí si: 'To bych nikdy nedokázal, bylo by to příliš děsivé.' V důsledku toho přicházejí o spoustu životních příležitostí.

Jemně zatlačte na své dítě, aby vystoupilo mimo svou zónu pohodlí. Chval její snahu a dejte jasně najevo, že vám záleží více na její ochotě zkusit to, než na výsledku. Naučte ji, jak používat chyby, selhání a nepříjemné situace jako příležitosti k lepšímu učení a růstu.

Jak pomoci změnit negativní náladu dítěte

Nálady dětí jsou často velmi závislé na vnějších okolnostech. Dítě může být šťastné, když si hraje, a smutné chvíle později, když je čas odejít. Pak se její nálada může rychle změnit ve vzrušení, když se dozví, že se cestou domů zastaví na zmrzlinu.

Naučte své dítě, že její nálady nemusí zcela záviset na vnějších okolnostech. Místo toho může mít určitou kontrolu nad tím, jak se cítí, bez ohledu na situaci.

Umožněte svému dítěti podniknout kroky ke zlepšení nálady. To neznamená, že musí potlačovat své emoce nebo je ignorovat, ale znamená to, že může podniknout kroky k tomu, aby se cítila lépe, aby neuvízla ve špatné náladě. Našpulení, izolování se nebo stěžování si celé hodiny ji jen udrží ve špatné náladě.

Pomozte svému dítěti identifikovat možnosti, které může udělat, aby se uklidnilo, když se zlobí, nebo se rozveselilo, když se cítí špatně. Identifikujte konkrétní aktivity, které mohou zlepšit její náladu. Zatímco barvení může jednomu dítěti pomoci se uklidnit, jinému dítěti může prospět hraním venku, aby spálilo energii.

Identifikujte konkrétní volby, které může vaše dítě udělat, když se cítí špatně, a povzbuďte ho, aby se snažilo pomoci sobě cítit se lépe. Když ji například přistihnete, jak maká, zkuste říct: „Myslím, že dnešní stírání může způsobit, že zůstaneš ve špatné náladě. Zajímalo by mě, co bys mohl udělat pro zlepšení nálady?' Když budete své dítě povzbuzovat k tomu, aby bylo aktivní nebo dělalo něco jiného, ​​vaše dítě bude moci převzít kontrolu nad svými emocemi zdravým způsobem.