Schopnosti stability jsou druhem hrubá motorika zahrnující rovnováhu a přenos hmotnosti. Aby děti zvládly tyto dovednosti, musí být schopny udržet různé polohy těla a také je upravit, aniž by upadly. Vyžaduje to svalovou sílu a uvědomění si těla (nebo propriocepci), abyste byli schopni získat rovnováhu a udržet ji při pohybu nebo dokonce zůstat v klidu.

Typy dovedností stability a rovnováhy

Existují tři různé druhy dovedností stability, z nichž všechny jsou důležité a užitečné pro různé fyzické aktivity. I když některé z nich nezahrnují mnoho pohybu, jejich zvládnutí vyžaduje svalovou sílu, praxi a koordinaci.

Statické a dynamické úseky pro děti

Statická rovnováha

Jedná se o schopnost udržovat rovnováhu ve stacionární poloze. Jednoduše stát na místě, na jedné nebo dvou nohách, je dovedností stability. Při statické rovnováze zůstává těžiště stabilní nad podpěrou těla.

Větší základna – jako když máte dvě nohy na zemi – poskytuje větší stabilitu. Menší základna – řekněme jen jedna noha na zemi – nebo jedna dále od těžiště, nabízí menší stabilitu, a proto ztěžuje vyvážení.

Dynamická rovnováha

Jedná se o schopnost udržovat rovnováhu při pohybu. Převalování, zastavení po běhu, uhýbání, přistání po skoku a lezení, to vše jsou dynamické balanční dovednosti. Každý pohybová činnost vyžaduje určitou schopnost dynamické rovnováhy!

Dynamická rovnováha je náročnější na provedení a zvládnutí než statická rovnováha.

Na rozdíl od statické rovnováhy je v dynamické rovnováze základna opory menší nebo užší a navíc se pohybuje. Často zahrnuje přenos hmotnosti – přesun váhy těla z jedné nohy na druhou nebo z nohou na ruce a zpět.

Axiální stabilita

Jedná se o schopnost udržet rovnováhu při současném otáčení těla. Obrat by mohl být na vodorovné ose, jako je ohnutí, abyste se dotkli prstů na nohou, nebo udělat salto. Nebo by to mohlo být na svislé ose, kroucení střední části těla doprava nebo doleva.

Mnoho strečinků a pohybů nezbytných pro sport, tanec a další každodenní fyzické aktivity vyžaduje axiální stabilitu.

Na rozdíl od statické rovnováhy, kde je užitečná široká základna podpory, je rotace snazší, když je základna podpory úzká: Představte si tanečníka, který dělá rotaci na jedné noze místo na obou.

Jak pomoci dětem cvičit a rozvíjet dovednosti stability

Malé děti se naučí dovednostem stability, když si osvojí další hrubé motorické dovednosti, jako je chůze, běh a házení. Hrát si s jezdecké hračky , stejně jako skútry a kola, je skvělý způsob, jak vyzvat a zlepšit rovnováhu. (Jen nezapomeňte jezdit bezpečně a vždy, vždy noste helmu!)

Zábavné a jednoduché úseky pro děti