Rodiče žonglují. To je to, co děláme. A realita je taková, že někdy můžeme mít pocit, že nejsme moc dobře žonglování a prostě nedokážeme udržet všechny míčky ve vzduchu. Až příliš často se může zdát, že přes den prostě není dost času na to, abychom udělali všechny věci, které chceme a musíme udělat, ať už je to dodržení termínu práce, vypořádání se s neustále rostoucí hromadou prádla, pomoc dětem s domácí práce , a nějak pořád dostat večeři na stůl včas. Připomínat si, že nemůžeme stihnout všechno a že se věci definitivně zpomalí, když se staneme rodiči, je jednou z prvních věcí, které bychom měli udělat, když se cítíme ohromeni a vystresovaní, než začneme řešit „jak“ v time managementu.

Začněte používat časovač

U určitých úkolů, jako je kontrola e-mailů nebo skenování novinových titulků, může být tak snadné nechat se rozptýlit a spadnout do králičí nory všech těch virálních videí a GIFů, které na vás volají a lákají vás, abyste na ně klikli. Než se nadějete, možná jste na internetu strávili mnohem déle, než jste zamýšleli. Abyste tomu zabránili (a stává se to nám všem), nastavte si časovač, kdy potřebujete udělat určitý úkol. Tímto způsobem se můžete soustředit a neklikat na to roztomilé kočičí video.

Odstraňte nepořádek ze svého rozvrhu

Jedním z možných důvodů, proč se kniha Marie Kondo stala tak populární, je to, že s největší pravděpodobností zasáhla nervy v našich přecpaných a neustále na cestách. Stejně jako naše domovy mohou být nabité věcmi, které nám nedělají radost (jedno z jejích kritérií, jak něco vyhodit), mohou být i naše plány.

Můžeme se naučit říkat ne tomu energetickému upířímu příteli, který nás hodinu drží u telefonu a šíří drby o jiných lidech; můžeme nastavit časovač (viz výše) a neprocházet stránky nakupování oblečení, které si nemůžeme dovolit a nepotřebujeme; a můžeme být realističtí ohledně toho, kolik volného času máme na dobrovolnictví ve škole nebo v kostele.

Staňte se dobrovolníkem společně jako rodina jednou nebo dvakrát za měsíc, nebo jakkoli často, můžete to rozhoupat, ale nepřehánějte se, abyste si připadali jako selhání, když to všechno nemůžete udělat.

Rozebrat to

Každý večer si udělejte seznam všech věcí, které je třeba udělat následující den – opravdu stojí za to si na to udělat čas – a uvidíte, co můžete ze seznamu odškrtnout nebo přesunout na další den nebo týden. To vám pomůže stanovit priority a když budete všechny úkoly vidět pohromadě, pomůže vám to zjistit, co je a co není zásadní.

Ale nezapomeňte také zahrnout věci, jako je tulit se s dětmi a relaxovat nebo hrát hry s nimi na seznamu, který musíte udělat. Nejen, že tyto malé věci mají obrovský vliv na to, jak vaše pouto s vaším dítětem se stává silné , ale výzkum také ukazuje, že děti, jejichž rodiče si s nimi hrají, mají větší pravděpodobnost vyrůst šťastně a emocionálně zdravý.

Najděte způsoby, jak zefektivnit svou ranní rutinu nebo proces před spaním

Hledejte způsoby, jak zkrátit rodinnou ranní rutinu, jako je hraní hry z rychlého oblékání pomocí časovače nebo uložení všech tašek s knihami, kabátů a bot ke dveřím a připravení vyrazit. Večer se můžete pokusit najít zkratky v rutinách svých dětí před spaním, jako je zakládání knihy před spaním během koupání.

Polož ten ovladač!

Nyní, když konzumujeme televizní pořady, limitované seriály a další obsah, který je možné přejíždět, zcela novým způsobem, mnozí rodiče tam venku mají zakalené oči a klikají na „další epizodu“ ve 3 hodiny ráno (Jo, to se stává). příliš často to může vést k přílišné únavě na to, abyste mohli dobře fungovat další den nebo později. Dopřejte si tedy tolik potřebný odpočinek a snažte se nedělat více než pár epizod. (Ano, je to těžké.)

Najděte způsoby, jak snížit stres

Jedním z důvodů, proč neděláte všechno nebo se cítíte ohromeni, je to, že jste ve stresu. Pokud se o sebe nebudete starat, budete mnohem méně produktivní a budete nešťastnější dělat to, co potřebujete. Nejen to, jde o špatný příklad pro vaše děti, když vidí, že stres přebírá váš život, protože máte stále méně času na radost a zábavu s nimi. Tak jděte procházky a cvičení s přáteli, najděte si dobrou lekci jógy nebo si dokonce vyzkoušejte omalovánky pro dospělé, které prokazatelně snižují stres.

Buďte chytří ohledně multitaskingu

V té či oné chvíli v průběhu dne musí všichni rodiče dělat více věcí najednou. A ve skutečnosti příprava večeře při vrtání násobilky nebo placení účtů, zatímco vaše dítě píše knihu, není jen nutné, ale je to dobrý způsob, jak své dítě motivovat („Pojďme ve stejnou dobu pracovat a pak můžeme odpočívat, jíst nebo dělat něco zábavného potom.').

Pokud ale zíráte do telefonu a kontrolujete e-maily a příspěvky na sociálních sítích, když máte trávit čas se svým dítětem nebo dělat něco společně jako rodina (např. rodinný herní večer nebo filmový večer), pak svému dítěti posíláte zprávu, že si nezaslouží vaši plnou pozornost. Říká se tomu utlačování telefonu, popř phubbing a bohužel si dnes více dětí všimne, že to jejich rodiče dělají. Sečteno a podtrženo: Když je čas na rodinu, zaměřte se na své dítě.