Když se povalujete na pohovce se svým 8letým dítětem, které lačně čte další kapitolu své knihy, objeví se na vašem telefonu vzpomínková fotografie. Z obrazovky na vás zírá dvouleté dítě s vykulenýma očima se stejně načechranými vlasy jako školní dítě na druhém konci pohovky.

Podíváte se na své skutečné dítě, zabrané do čtení, a v okamžiku se obraz batolete na vaší obrazovce prodlouží, protože zestárlo o 6 let. Neuvěříte, jak dnes jejich tvář vypadá dospěle! Vaše miminko už není miminko, ale samostatné dítě s vlastním rozumem.

Děti školního věku prosperují, když jsou uspokojeny jejich fyzické a emocionální potřeby. Dozvíte se o jejich vývoji a jejich nutričních, fyzických, sociálních a emocionálních požadavcích, které vám pomohou vychovávat je tím nejlepším možným způsobem.

rodičovské tipy pro děti školního věku

Ilustrace Emily Roberts, Verywell

Každodenní život

Děti školního věku tráví velkou část dne ve škole. Mohou tam jíst jedno nebo dvě jídla a trávit více času ve škole než doma. I po škole mohou 6-, 7-, 8- a 9leté děti navštěvovat mimoškolní programy, kroužky, sporty nebo jen trávit čas se svými přáteli.

Dieta a výživa

Pokud vaše dítě, které kdysi spolykalo každou růžičkovou kapustu, kterou jim předkládalo, najednou přísahá, že je nenávidí, nedivte se příliš. Školáci mohou být vybíraví a jejich chutě se mohou často měnit. Někdy mají tyto náhlé změny chuti k jídlu méně společného s chuťovými pohárky dítěte a více s touhou získat kontrolu nebo zapadnout mezi své vrstevníky.

Nejdůležitější je, aby vaše dítě jedla různé výživné potraviny ze všech potravinových skupin, aby dostalo potřebné vitamíny a minerály. Děti školního věku potřebují zeleninu, ovoce, bílkoviny, obiloviny a zdravé tuky, aby prospívaly.

Děti ve věku od 4 do 8 let by měly přijmout 1200 až 1400 kalorií denně, v závislosti na jejich velikosti a úrovni aktivity. V 9 let starý Chlapci potřebují asi 1800 kalorií a dívky asi 1600 kalorií. Všimněte si, že toto jsou jen zobecnění a vaše dítě může potřebovat více nebo méně.

Abyste se ujistili, že vaše dítě je správně vyživován a zavádí zdravé, pozitivní stravovací návyky, s cílem zásobit se výživnými možnostmi. Usnadněte svému dítěti, aby vidělo a dosáhlo na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.

Místo toho, abyste se zaměřovali na to, čeho by vaše dítě mělo jíst méně, zdůrazněte toho, čeho by mělo jíst více. „Mnoho dětí bude lépe reagovat na plány, které je povzbudí ke zvýšení příjmu celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny a vody,“ říká Kristi Ruth RD, LDN, dětská dietoložka a autorka Sušenky a mrkev . 'Může to být snazší, než se snažit omezit potraviny s přidaným cukrem, nasycenými tuky a trans-tuky.'

Udělejte jídlo co nejšťastnější tím, že nebudete nutit své dítě jíst, když nemá hlad, nebo je nutit jíst něco, co nemá rádo. Udělejte vše pro to, abyste jídlo nepoužívali také jako úplatek nebo odměnu. Řídit stůl na příjemné téma: Jinými slovy, schovejte si diskusi o té poznámce od jejich učitele na po večeři.

Dokud má vaše dítě dostatek energie a normálně roste, nestarejte se příliš o to, co jí. Většina dětí nejí vyváženou stravu každý den, ale během zhruba týdne se jim podaří získat celou škálu živin. Pokud se obáváte o výživu svého dítěte, informujte se u jeho pediatra. Většina dětí nepotřebuje a denní vitamín , ale jejich poskytovatel zdravotní péče jim může pomoci.

Kromě toho dejte dobrý příklad zdravých stravovacích návyků. Vaše dítě na vás stále hledá vedení, takže jezte tak, jak chcete, aby jedlo. 'Nechte je vidět, že si dáte extra porci zelených fazolek,' říká Ruth. I když teď nebudou následovat, budou ovlivněni vašimi volbami. Pokud podáváte dezert, udělejte z něj součást jídla místo odměny za čištění jejich talíře.

Fyzická aktivita

Je pravděpodobné, že vaše dítě nedostává tolik fyzické aktivity, jak by mělo. Děti potřebují každý den asi dvakrát tolik fyzické aktivity, než potřebují dospělí. Přestávka, hodiny tělocviku a sportovní aktivity se mohou započítávat do doporučení fyzické aktivity vašeho dítěte, ale to nemusí stačit. Je dobré najít způsoby, jak začlenit fyzická aktivita do vašeho rodinného života, ať už to budete každou sobotu chodit na túry nebo místo jízdy autem jezdit do školy na kole.

Děti v základním věku potřebují každý den hodinu mírné až intenzivní fyzické aktivity. Přibližně tři dny v týdnu by jejich cvičení mělo zahrnovat silový trénink.

Některé děti budou milovat sport, jiné budou preferovat volnou hru, například na venkovních herních konstrukcích. Cokoli, co má vaše dítě nejraději, je pro ně ideální způsob, jak získat pohyb, který potřebují. Pokud sportují ve svém volném čase, dbejte na to, aby se jim to líbilo a nenechat se příliš nachytat v soutěži. V tomto věku by měl být sport především zábavou.

Mezi aerobní aktivity pro děti patří běh, hraní fotbalu nebo jízda na kole. Chcete-li začlenit silový trénink, zkuste přecházet přes můstky na hřišti nebo lézt po stromech. A pokud je těžké vaše dítě motivovat, může pomoci přidat sociální faktor. Mohou se těšit na rodinné procházky, plavání s přáteli, chytání nebo na překážkovou dráhu.

Děti s větší pravděpodobností přijmou aktivní životní styl, pokud vy také. „Pokud vás ve skutečnosti nevidí cvičit, například když se hýbete, když jsou ve škole, dejte jim to vědět konverzačním způsobem,“ navrhuje Ruth. 'Pokud se zeptají na váš den, dejte jim vědět, jestli se vám líbila procházka s přítelem nebo jste zkusili novou lekci jógy.'

Okolo domu

Většina dětí školního věku touží převzít nějaké vlastní povinnosti. Takže i když si vaše dítě už ustlalo postel a udržovalo pokoj v čistotě, pravděpodobně uvítá nějakou práci navíc, díky které se bude cítit jako přispívající členové domácnosti.

Nabídněte nějaké práce přiměřené věku které jsou více „dospělé“, jako například být označená myčka prázdnější nebo mít na starosti recyklaci. Pokud můžete, vymyslete různé možnosti, ze kterých si vaše dítě vybere. S větší pravděpodobností budou pokračovat v tom, co si vybrali.

Obvykle není dobrý nápad platit dítěti za to, že dělá domácí práce, které jsou součástí dobrého občana, jako je vyzvedávání vlastního pokoje. Pokud se rozhodnete dát svému dítěti příspěvek, můžete ho svázat s domácími pracemi, které jsou přínosem pro celou rodinu. Chvalte jejich snahu a tvrdou práci. Pozitivní posilování zvýší jejich sebevědomí a povzbudí je, aby setrvali ve své práci.

Když je Vašemu dítěti 7 resp 8 let starý , začněte je učit o penězích tím, že jim dáte příspěvek . Nezáleží na tom, kolik, ale jednou rozumnou metodou je dát jim 50 centů až dolar za rok věku – tedy mezi 3,50 a 7 dolary za 7-letý . Správa i této malé částky pomůže vašemu dítěti naučit se hodnotu peněz a důležitost spoření.

Jak chválit své dítě

zdraví a bezpečnost

Začněte učit své dítě ve školním věku kroky, které může podniknout, aby se udrželo fyzicky a duševně zdravé. Důležité jsou pravidelné návštěvy pediatra, hodnocení duševního zdraví a dobrá spánková hygiena.

Návštěva doktora

Dokud je vaše dítě zdravé, jeho pediatr pravděpodobně doporučí každoroční prohlídky. Při návštěvách vašeho dítěte dětský lékař změří jeho výšku, váhu a krevní tlak. Možná budou chtít diskutovat o vývojových milnících, stravě a plánech spánku. Můžete dokonce počítat s a zrakový test a potřebná očkování.

Pokud má vaše dítě ve školním věku aktuální očkování, pravděpodobně potřebuje pouze očkování proti chřipce. Očkování proti chřipce lze provést při jejich důkladné kontrole, pokud k ní dojde na začátku chřipkové sezóny. Jinak by vaše dítě mělo přijít na očkování proti chřipce během měsíce října každého roku.

Duševní zdraví

Pokud si všimnete, že se vaše dítě stává mnohem více odtažitým nebo se často ohání, věnujte pozornost a pokud máte obavy, požádejte o pomoc. Problémy s duševním zdravím se mohou vyvinout – nebo se projevit – během školního věku. Mohou se stát například děti deprimovaný , úzkostný nebo v této době vykazují známky poruch chování nebo poruch pozornosti.

Pokud máte obavy z nálady nebo chování vašeho dítěte, promluvte si se svým pediatrem. Včasný zásah může zvýšit úspěšnost léčby.

Spát

Vaše dítě nemusí vypadat ospale, když zůstane po spaní, ale může pro něj být velmi obtížné vstát další den nebo se dobře soustředit, když to udělá. Děti v základním věku potřebují devět až 12 hodin spánku přes noc, aby fungovaly co nejlépe. A i když je zdřímnutí z velké části mimo mísu, odpolední odpočinek je často užitečný v každém věku.

Bez ohledu na to, jak staré je vaše dítě, rutina před spaním je užitečná pro uklidnění a stanovení očekávání spánku. „Tato rutina může pro každé dítě vypadat jinak, ale obecně můžete chtít přidat vanu nebo sprchu, vyčistit zuby, obléct si pyžamo, připravit oblečení na další den, sbalit si batoh a spojit se s vámi čtením nebo povídáním o jejich den,“ vysvětluje Heather Wallaceová, certifikovaná poradkyně v oblasti dětského spánku a majitelka BraveHeart Consulting. 'Některé děti dobře reagují na všímavost jako součást rutiny před spaním, aby zklidnily svůj mozek a zaměřily své myšlenky před spaním.'

Děti školního věku by měly spát 9 až 12 hodin každou noc.

Pokud si všimnete, že vaše dítě má problémy s usínáním a ráno se nezdá být odpočaté, podívejte se, jak používá obrazovku. „Dvě hodiny před spaním nezapomeňte vypnout všechny obrazovky,“ radí Wallace. 'Najděte klidnější aktivity, které může vaše dítě zapojit, jako je hraní lega, práce na puzzle, poslech audioknih a kreslení.'

Kolik spánku děti potřebují podle věku

Bezpečnost

Děti ze základních škol jsou stále nezávislejší, takže je stále důležitější, aby věděly, jak se chránit. Pokud vaše dítě smí chodit do parku samo, připomeňte mu, aby se před přecházením ulice vícekrát podívalo na obě strany.

Bez ohledu na to, jak bezpečná je vaše oblast, vaše děti potřebují vědět, co dělat, když se k nim přiblíží cizí člověk. Ujistěte se, že vědí, že nemají nastupovat do auta s někým, koho neznají, i když tato osoba tvrdí, že jste řekl, že by to bylo v pořádku.

Děti školního věku potřebují vědět, co představuje nebezpečný dotek. Potřebují také vědět, že je v pořádku říct ne, když jim to někdo dělá nepříjemné – dokonce i jiný člen rodiny nebo rodinný přítel – a že by to měli okamžitě říct dospělému, kterému důvěřují.

Ujistěte se, že vaše dítě ví, co znamená stav nouze, jak vytočit číslo 911 a co říci dispečerovi.

Když jsou v autě, děti školního věku to potřebují jezdit na podsedáku dokud nedosáhnou výšky 4 stop 9 palců. Bez ohledu na to by měli vždy jet na zadním sedadle a mít zapnutý bezpečnostní pás, kdykoli běží motor auta.

Děti, které jezdí na kole, by měly vždy nosit helmy a totéž platí pro jakékoli ochranné pomůcky nutné pro jiné sporty, jako je chránič úst, helma nebo chrániče kolen.

Vaše dítě potřebuje umět plavat, takže pokud ještě neví, je čas začít s plaveckými lekcemi. A bez ohledu na to, jak jsou silní plavci, vždy potřebují být ve vodě pod dohledem.

Technologie

Vaše dítě ve školním věku může sáhnout po vašem telefonu nebo vás prosit, abyste mu koupili jeho vlastní. Mohou chtít o víkendech sledovat filmy s přáteli nebo hrát videohry po škole.

Technologie mohou hrát v životě vašeho dítěte pozitivní roli, ať už jde o hru, která rozvíjí jejich schopnosti prostorového uvažování, nebo vzdělávací kanály YouTube. Důležité je ale také stanovit limity. Čas strávený u obrazovky by neměl ubírat ze spánku ani potřebného množství denního fyzického cvičení.

Všechna zařízení, včetně televizoru, by měla být během rodinného jídla vypnuta a uložena a děti by žádné z těchto zařízení neměly mít ve svých pokojích v noci. Je také moudré sledovat obsah, který si vaše dítě prohlíží, a je v pořádku říci ne určitým typům her nebo stránek.

Nadměrné používání obrazovky může vést k problémům, jako je nadměrné přibírání na váze nebo problémy se spánkem, a může způsobit, že děti budou vystaveny sexuálním predátorům nebo kyberšikaně. Sledujte a omezte používání obrazovky dítětem. Obrazovky nepatří na rodinná jídla ani přes noc do dětských pokojů.

Důvody pro omezení času stráveného na obrazovce

Svět vašeho dítěte ve školním věku

Vaše dítě ve školním věku bude pravděpodobně zcela nezávislé v mnoha oblastech svého života, včetně jejich hygienické návyky . Například je pravděpodobné, že se budou moci osprchovat sami, ale stále mohou potřebovat malý dohled, aby zajistili, že dostanou z vlasů všechen šampon.

Podobně by vaše dítě ve školním věku mělo mít motorické dovednosti, které potřebuje efektivně vyčistit si zuby . Mohou však potřebovat povzbuzení, aby si kartáčovali déle, nebo potřebují nějaký dohled, pokud jde o používání zubní nitě. Zatímco některé děti v tomto věku jsou v péči o svá těla docela v souladu, jiné mohou potřebovat trochu podpory navíc.

Vaše dítě bude stále toužit trávit čas společně jako rodina. Výsledkem je, že mohou být ochotni s vámi dělat cokoli, od rodinné deskové hry po párty na pizze. Přátelé se v této době také stávají důležitějšími věcmi. Je dobré své dítě podporovat v tom, aby se s vrstevníky vidělo i mimo školu. Účast na narozeninových oslavách nebo hraní s dětmi na hřišti může být dobré pro jejich rozvoj.

Šikanování se v tomto věku může stát problémem. Je důležité mluvit se svým dítětem o laskavosti a respektu, aby se z něj nestal tyran, a je také nutné, abyste si promluvili o tom, co může udělat, pokud se stane terčem.

Školní práce je stále obtížnější, jak děti postupují ve třídách. Toto je doba, kdy se některým dětem začíná dařit, zatímco jiné se snaží porozumět pokročilejším konceptům.

Pro mnoho rodin, domácí práce může být vážný boj. V důsledku toho se mnoho dětí ve školním věku zdráhá sednout si a učit se na pravopisný test nebo dokončit sadu matematických úloh. Pro děti a rodiče je také často těžké sladit školu se sportem, hudbou a dalšími mimoškolními aktivitami.

Jak vaše dítě tráví čas?

Další tipy pro vaše dítě ve školním věku

Je důležité, abyste zůstali zapojeni do života vašeho dítěte, jak roste. Poznejte jejich přátele, rodiče jejich přátel a děti doprovodu, když můžete. Být přítomen a zapojen je nejlepší formou dohledu.

Neodsuzujte, když vaše dítě vypráví o svém dni, zvláště když mluví o svých selháních nebo chybách. Pokud vám vaše dítě řekne, že neuspělo v pravopisném testu, místo důtky mu soucitte a zeptejte se ho, proč si myslí, že se to stalo. Spolupracujte se svým dítětem a vytvořte studijní plán pro další test.

Na testu za pět let nezáleží, ale na vaší reakci ano. Cílem je vybudovat důvěru, aby se i nadále cítili bezpečně, když se stanou teenagery.

Slovo od Verywell

Děti ve školním věku rychle rostou, ale stále potřebují vědět, že dospělí jsou tu pro ně, když je potřebují. Potřebují vědět, že milující dospělí se zajímají o jejich životy a že jsou bezpodmínečně milováni. Rodičovství dětí školního věku je rovnováha nechat je být nezávislé a bedlivě je sledovat. Pokud máte ohledně svého dítěte ve školním věku nějaké obavy, obraťte se na jeho dětského lékaře nebo učitele ve škole.

Jak udržet své dítě zdravé