pískavice řecké seno (Trigonella foenum-řecm) je jednoletá bylina se žlutými květy a lusky obsahujícími semena, které pocházejí z Asie a Středomoří. Semena byla v historii používána k vaření, aromatizaci a léčení. Pískavice má výraznou chuť javoru, a to natolik, že je běžnou příchutí v imitaci javorového sirupu. V syrové formě však semena pískavice chutnají hořce; zahřívání nebo pražení snižuje hořkost a vyzdvihuje sladkost.

Výhody zdraví

Pískavice byla po staletí užívána k podpoře zdraví a pohody. Používal se k léčbě zažívacích a respiračních onemocnění a má dlouhou historii použití v oblasti zdraví žen – k vyvolání porodu a pomoci při porodu a jako léčba gynekologických problémů, jako je bolestivá menstruace a děložní problémy. Zatímco se studují další výhody, dnes je pískavice nejrozšířenější a zkoumána pro dva účely: jako a galaktagoga , něco, co může pomoci a kojící matka zvětšit ji mateřské mléko zásobování a jako způsob snížení hladiny cukru v krvi u lidí s cukrovkou.

Přísun mateřského mléka

Pískavice řecké seno je nejoblíbenější rostlinný prostředek používaný po celém světě pro zvýšení produkce mateřského mléka. Když se v roce 2012 dotazovalo 124 laktačních poradkyň na lidové léky na podporu laktace, nejčastěji doporučovanou metodou byla pískavice. Ačkoli ji používají miliony žen ke stimulaci mateřského mléka, jen několik studií zkoumalo pískavici pro toto použití.

V jedné 14denní studii vědci uvedli, že novopečené matky užívající čaj z pískavice zvýšily produkci mateřského mléka, což pomohlo dětem přibrat na váze. V jiné studii se objem odsátého mléka od matek, které konzumovaly pískavicový čaj, zdvojnásobil ve srovnání s objemem ostatních matek – 2,5 unce ve srovnání s 1,15 unce. V jiné studii matky užívající 600 miligramové tobolky semen pískavice třikrát denně po dobu jednoho měsíce zvýšily produkci mateřského mléka o 20 %, i když to nebyl významný rozdíl ve srovnání se skupinou s placebem.

Má se za to, že pískavice podporuje tvorbu mateřského mléka díky účinku na stimulaci tvorby potu a mléčné žlázy jsou potní žlázy, které byly upraveny hormonální stimulací.

Snížení hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem

Četné studie na zvířatech a předběžné testy na lidech ukazují, že pískavice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Ve dvouměsíční, dvojitě zaslepené studii na 25 lidech užívání pískavice řeckého sena (jeden gram standardizovaného extraktu denně) výrazně zlepšilo některá měření kontroly krevního cukru a inzulínové reakce ve srovnání s placebem. Hladiny triglyceridů se snížily a hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu se zvýšily, s největší pravděpodobností v důsledku zvýšené citlivosti na inzulín.

V jiné studii, kde 18 lidí s diabetem 2. typu užívalo 10 gramů denně práškových semen pískavice smíchaných s jogurtem nebo namočených v horké vodě, ti, kteří užívali semena namočená v horké vodě, zaznamenali 25% snížení hladiny cukru v krvi nalačno, 30% snížení hladiny cukru v krvi. triglyceridů a 31% snížení lipoproteinu s velmi nízkou hustotou, což je typ tuku, který přenáší cholesterol a triglyceridy krevním řečištěm. Ti, kteří konzumovali semena pískavice v prášku smíchaná s jogurtem, nezaznamenali žádné významné změny.

Pískavice může také pomoci zabránit vzniku cukrovky. Jedna tříletá studie zjistila, že lidé s prediabetem, kteří užívali pět gramů pískavice řeckého sena dvakrát denně před jídlem, měli výrazně nižší pravděpodobnost vzniku cukrovky, pravděpodobně kvůli snížení inzulinové rezistence. LDL „špatný“ cholesterol byl také významně snížen.

Možné vedlejší účinky

Pískavice přechází do mateřské mléko , ale má se za to, že je bezpečný pro matku i dítě, pokud se používá s mírou. Americký úřad pro potraviny a léčiva ohodnotil pískavici jako obecně uznávanou jako bezpečnou (GRAS). Přesto se vždy poraďte s lékařem, laktační poradkyně nebo bylinného specialisty před zahájením jakékoli bylinné léčby. Bylinky jsou podobné jako léky. Mohou mít vedlejší účinky a mohou být nebezpečné pro vás i vaše dítě.

Měli byste si být vědomi toho, že pískavice může způsobit, že vaše mateřské mléko, moč a pot budou vonět jako javorový sirup. A jelikož to přechází na miminko, může to způsobit i vaše moč dítěte a pot, aby voněl jako javorový sirup. Ujistěte se, že řekněte dětskému lékaři, že užíváte pískavici. Existuje vážné onemocnění, které se vyznačuje vůní javorového sirupu, a pokud váš lékař neví, že vůně javorového sirupu pochází z pískavice řecké seno, může vašemu dítěti chybně diagnostikovat onemocnění moči z javorového sirupu.

Nejčastějším vedlejším účinkem užívání pískavice je průjem. Pokud začnete s vysokými dávkami pískavice řecké seno příliš rychle, může průjem postihnout vás i vaše dítě. Ale obvykle se můžete vyhnout žaludečním problémům, pokud začnete tuto bylinu s nízkou dávkou a postupně ji zvyšujete.

Pokud jste těhotná, neměli byste pískavici užívat. Tato bylina se používá k vyvolání porodu a může způsobit kontrakce, předčasný porod a potrat.

Pískavice může v těle působit jako estrogen a být nebezpečná pro ženy s rakovinou citlivou na hormony.

Vzhledem k tomu, že pískavice může snižovat hladinu cukru v krvi, buďte opatrní a promluvte si se svým lékařem, pokud užíváte léky na cukrovku, jako je inzulín nebo léky na hypoglykémii, protože pískavice může zvýšit jejich účinky. To může způsobit nadměrně nízkou hladinu cukru v krvi a možná budete muset snížit dávku léků.

Pískavice může ředit krev. Nepoužívejte jej, pokud užíváte léky na ředění krve (antikoagulační léky), pokud nejste pod přímým dohledem svého lékaře.

Alergické reakce jsou možné. Pokud máte astma nebo jste alergičtí na sóju nebo arašídy, můžete být také alergičtí na pískavice řecké seno.

Dávkování a příprava

Pískavice jsou k dispozici jako semena, kapsle a čaj. Vzhledem k tomu, že semena jsou hořká (zahříváním je osladí), lze pískavice nejlépe užívat ve formě kapslí nebo čaje. K dispozici jsou hořké prášky, ale i ty jsou často považovány za nechutné bez přidání ochucovadla.

Ve studiích byly použity široké dávky a různé přípravky, takže neexistuje jediná doporučená dávka.

Pokud užíváte pískavici ke zvýšení tvorby mateřského mléka, poraďte se se svým lékařem, porodní asistentkou, laktační poradkyní nebo bylinkářem, abyste zjistili, která dávka je pro vás nejlepší. Obecně můžete začít užíváním jedné tobolky 610 miligramů (běžně dostupná dávka) třikrát denně. Poté pomalu zvyšujte dávku, dokud neucítíte vůni javorového sirupu nebo užíváte tři kapsle třikrát denně.

Chcete-li připravit čaj z pískavice, vložte jednu až tři čajové lžičky semínek pískavice do osmi uncí (jeden šálek) vroucí vody. Čaj z pískavice můžete pít až třikrát denně. Předpokládá se, že pískavice funguje dobře v kombinaci s jinými kojící bylinky , jako požehnaný bodlák , vojtěška , a fenykl a často je to jedna z hlavních složek, které se nacházejí v komerčně dostupných kojící čaje . Při užívání podle pokynů můžete obvykle očekávat zvýšení nabídky mateřského mléka do jednoho týdne.

Studie na lidech s diabetem typu 2 použily řadu pískavice řeckého sena – od pěti do 100 gramů práškového semene pískavice, užívané jednou až dvakrát denně po dobu čtyř dnů až tří let. Používá se také dávka 1 gramu denně extraktu ze semen pískavice řeckého sena. Promluvte si se svým poskytovatelem primární péče předtím, než začnete užívat pískavici v jakékoli formě nebo dávkování. Samoléčba onemocnění, jako je cukrovka, a vyhýbání se nebo odkládání standardní péče může mít vážné následky.

Co hledat

Pokud se rozhodnete vyzkoušet pískavici, mějte na paměti, že doplňky stravy nebyly testovány na bezpečnost a protože doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na etiketě produktu. Abyste měli jistotu, že kupujete respektovanou značku, hledejte produkty, které byly certifikovány ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention nebo NSF International. Tyto organizace nezaručují, že je produkt bezpečný nebo účinný, ale uvádějí, že prošel testováním kvality. Můžete získat další tipy na používání doplňků, ale pokud zvažujete použití pískavice řeckého sena, řekněte všem svým poskytovatelům zdravotní péče o jakýchkoli doplňkových nebo integračních přístupech ke zdraví, které používáte. Pokud jim poskytnete úplný obrázek o tom, co děláte pro správu svého zdraví, pomůže to zajistit koordinovanou a bezpečnou péči.